Дневник питания за 21.05.2021

Некогда заниматься рационом,некогда закупить нужные продукты,питание из того что есть,но и результат соответствующий...Уже неделю этот килограмм скачет туда-сюда!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Омлет с индейкой	225	287.8	29.3	15.5	6.1
Итого	525	322	31	17	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка в йогурте	129	162.8	24.4	5.7	3.5
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Итого	153	239	24	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Борщ с курицей 08.12.15	400	154	11.6	4.8	16
Итого	655	158	11	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка в йогурте	185	233.5	35	8.1	5
Овощи тушеные мои	70	36.7	1.3	1.3	5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	475	333	38	13	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2808	1054	105	41	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветляЧок 21.05.2021 11:30

А мне понравился! А какие еще нужно закупить "нужные" продукты?

Елена 21.05.2021 11:35

Светланушка,свежие овощи иссякли(без капусты жить не могу),замороженные на исходе,хочу яблок с творогом запечь и печень,лучше паштет,одного борща море наварила,просто по маленьку чего-нибудь хочу!

СветляЧок 21.05.2021 11:40

Елена, а! Поняла. Свежие овощи, да, это обязательно.
Яблоки - это замечательно, а мои - в Рецептах видели? Правда, они у меня там с куриной грудкой и сухофруктами.

Елена 21.05.2021 11:45

Светланушка,да вот сразу и поинтересуюсь,когда смотрела Ваш рецепт овсяные хлопья в сухом виде используете?За счет чего они готовятся?Авообще для меня очень интересно курица и яблоки!

СветляЧок 21.05.2021 11:49

Елена, овсяные хлопья растерла (пальцами) в небольшом количестве подсолнечного масла. Они потом при запекании - хрустящими становятся.

Елена 21.05.2021 11:53

Светланушка,эффектно ,должно хрустеть,надо попробовать!А омлет у Вас утащила сразу как увидела,показывайте еще что-нибудь интересное!Особенно не сложное!

СветляЧок 21.05.2021 11:55

Елена, не знаю, как получится...погода скоро должна начинать устанавливаться, фазенда. Рецептов много, рассчитывать неохота, если только без расчета.
Вчера, как уехала, только недавно вернулась, к стулу приклеилась перед монитором, надо как то отклеиваться, наработалась...)))

Елена 21.05.2021 12:00

У нас погода сошла с ума,люди все высаживают,А температура то+36 во вторник пообещали,то+3 вчера ночью,у меня пока стройка ,землей не занимаемся,только кусты,да деревья посадили,