Дневник питания за 18.05.2021

Очень много пью воды,а ем ничуть не меньше!Как люди голод водой отодвигают не знаю!У меня жара на аппетит не влияет,только на жажду!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сырники с морковью	83	158.5	16	5.1	11.2
Арахис	19	104.9	5	8.6	1.9
Итого	352	268	21	13	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	96.3	7.3	7.3	0
Пшеничный хлеб с отрубями	26	64.5	2.3	0.9	11.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Итого	79	364	9	30	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с клецками	350	182	9.8	5.6	22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Булгур, приготовленный	180	149.4	5.5	0.4	25.3
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Итого	885	463	34	11	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	90	118.1	17.1	4	3.4
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Овощи тушеные мои	80	41.9	1.4	1.4	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	570	293	23	7	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3386	1389	89	63	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 18.05.2021 05:55

мне тоже от голода вода не помогает))

СветляЧок 18.05.2021 06:03

Девочки! Я уже как то писАла, что собственно г о л о д - никакой водичкой не заглушить, его можно утолить только пищей, а вот, аппетит, типа - что поделать? а пойду-ка я поем - да, его можно притушить водой. Нормальное время, между приемом пищи - 3-4 часа, если чувство "голода" появляется раньше, надо пересматривать рацион питания.

Елена 18.05.2021 07:57

Светланушка,сейчас много пьется из-за жары,думала есть буду меньше,не тут-то было!

Joy Toy 18.05.2021 08:22

Очень часто бывает так, что чувство голода спровоцировано процессами на гормональном уровне. Сейчас конечно набегут советчики про "голод в голове" или про то, что не хватает того, или сего... Но кроме вас самой никто детально не разберется в чем истинная проблема. Иногда небольшой кусочек чего-то незаметного может провоцировать жор... Понаблюдайте после чего у вас повышается аппетит. Действительно проблемы могут быть "в голове". Незаметный на первый взгляд стресс-раздражитель. Надо искать и устранять причину стресса. Даже частота приема. Для отдельных категорий людей, лучше избегать даже малейших перекусов и достигать максимально возможных (длинных) интервалов между приемами пищи. Сотни причин. Надо понять что у вас происходит. Но здесь вы сами.

Елена 18.05.2021 08:25

Joy Toy,займусь самоисследованием,уже точно знаю бешеный голод вызывают свежие яблоки,а запеченные без проблем!

Joy Toy 18.05.2021 08:42

Елена, Вполне ожидаемое, что источник "углевод". В яблоках (в зависимости от сорта) от 10 гр. сахара. Вроде не так много, но как вы сами подметили достаточно для запуска реакции.

Елена 18.05.2021 08:43

Joy Toy,Спасибо за информацию!

СветляЧок 18.05.2021 10:02

Елена, яблоки и на меня также действуют. Поэтому ем их, когда сытая - тогда нормально. Согласна, что запеченые не вызывают такой реакции. Кстати, они даже полезнее.