Елена
08.05.2021 03:29
Дневник питания за 08.05.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Пасхальный кулич |
50
|
146.8 | 3.7 | 3.5 | 25.4 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 480 | 365 | 29 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 350 | 164 | 1 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
400
|
154 | 11.6 | 4.8 | 16 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Компот из сухофруктов "узвар" |
200
|
57 | 0.4 | 0 | 13.4 |
| Итого | 628 | 322 | 14 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Отвар шиповника |
250
|
33.8 | 0.5 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 516 | 241 | 5 | 0 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Капуста тушеная с грибами |
110
|
62.5 | 3.1 | 2.1 | 7.8 |
| Котлеты фарш+капуста 1/4 в духовке |
60
|
112.3 | 18.8 | 3.7 | 1 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 566 | 282 | 25 | 6 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2740 | 1375 | 75 | 32 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Валентина Николаевна
08.05.2021 08:51
Для меня жир на животе очень проблемная тема. Я уже и пресс
чувствую под ним, а он никак не рассасывается....
!
Валентина Николаевна
08.05.2021 10:16
Елена,Да,
но ведь под слоем жира припрятан...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
