Елена
23.04.2021 14:27
Дневник питания за 23.04.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сырники с морковью |
100
|
191 | 19.3 | 6.1 | 13.5 |
| Итого | 450 | 256 | 22 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый |
220
|
35.6 | 2.2 | 0.2 | 5.7 |
| Заправка салатная |
20
|
18.6 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Итого | 320 | 210 | 23 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
350
|
134.8 | 10.1 | 4.2 | 14 |
| Чудо напиток от Алекса |
200
|
68.2 | 2.2 | 4.2 | 6 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 650 | 238 | 13 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
200
|
260.2 | 14.4 | 5.2 | 36.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 262 | 14 | 5 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Омлет с овощами |
200
|
185.4 | 9.8 | 12.8 | 9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 248 | 386 | 16 | 25 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2568 | 1353 | 90 | 56 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ольга Плеханова
23.04.2021 19:44
Елена
24.04.2021 04:15
Спасибо!
