Дневник питания за 16.04.2021

Вот и калий с натрием подружились,только это случайно получилось,ребята,живите дружно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Омлет с помидоркой	225	198.2	12.4	13.1	8.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	635	449	20	19	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	110	107	2	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	94.8	7.8	3.9	6.9
Свинина с овощами	110	118.1	19.6	2	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	665	217	27	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар шиповника	250	33.8	0.5	0.3	5.8
Паштет печеночный Олин	50	110.6	10.5	6.8	1.8
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Салат свежесть мой	100	33.5	1.1	1.9	2.9
Итого	600	296	15	9	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с чечевицей	300	75.6	4.2	0.9	12.3
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	510	207	10	8	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2670	1278	76	48	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лана 16.04.2021 06:37

Я всю жизнь спала мало. Такая особенность. Раньше вообще по три - четыре часа. Жалко время на сон. Вес - 55-60 кг. А подруга любительница поспать и ночью и днём. Вес на 15 кг больше. Так что зависит не кто сколько и как спит, когда ложиться встаёт, а,банально, сколько внутрь потребляет....

Елена 16.04.2021 06:52

Лана, потреблять внутрь ,обычно другие ассоциации,к здоровому питанию не относится,ха-ха!

Лана 16.04.2021 06:57

Ну это,, обычно,, - а я люблю всё необычное. Уррра!

Елена 16.04.2021 07:05

Лана, а если серьезно,то бытует мнение,что для успешного похудение должен быть полноценный сон,8часов,но вы своим примером опровергаете это утверждение,меня это радует,я тоже мало сплю,думала это скажется на похудении!

Лана 16.04.2021 07:16

Мне думается что если человеку есть чем заняться - какое нибудь интересное дело, то даже мало спя( я опять же люблю коверкать намеренно слова) , он не будет бегать на кухню за едой. Я всегда имела много увлечений- вязание, шитье,рисование, читение....И поэтому и ночью, и днём нахожу чем себя занять. Подруга, кстати, та не имеет увлечений совсем. Наверное это одна из причин переедания.

IrinakaIrinochka 16.04.2021 07:19

Лана, кстати, да. Я тоже это заметила. Как сажусь вышивать бисером, так и не встаёшь на перекусы.

Елена 16.04.2021 07:39

Лана, да ,главное быть увлечённым человеком,тогда и мысли что бы поделать,может поесть не будут атаковать!Вы-умница!

Лана 16.04.2021 08:02

Таки это же я не специально, дурная голова рукам покоя не даёт. Зато жить не скучно.Та подруга,кстати, заставая меня за каким нибудь таким занятием, всегда говорит - делать тебе нечего. У каждого свои тараканы...