Дневник питания за 12.04.2021

Всю неделю синоптики обещают выше+10,даже не верится,снег ещё не растаял.Неужели и мы дождались!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)	180	248.4	13.7	8.3	22.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	550	348	17	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	390	105	2	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Котлеты с кабачком	125	164	23.8	5.5	4.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	375	346	31	12	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Суп с фрикадельками	350	110.6	9.1	4.6	8.1
Итого	400	123	10	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет ассорти	280	365.1	35	22.7	5
Итого	280	365	35	22	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат талия	100	16.1	1.1	0.1	2.5
Заправка салатная	40	37.2	3	0.6	5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	490	53	4	0	7
Итого за день	2485	1341	99	57	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 12.04.2021 08:45

Тоже ждем тепла. Дарю цветочек

Елена 12.04.2021 08:51

Смотрю в окно очень солнечно!Хотела на работу идти без берета,но муж пришел ,говорит ,что ветер очень холодный!А так хочется уже раздеться!

Resnitsa 12.04.2021 08:53

Я в шоке, у нас люди из пуховиков сразу в футболки прыгнули. А я так не могу, Мне нужен промежуточный этап, очень долго раздеваюсь, поэтому хожу и потею в зимней шапке )))