Елена
11.04.2021 04:14
Дневник питания за 11.04.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Блины с творогом |
150
|
234 | 19.5 | 7.5 | 21.5 |
| Итого | 511 | 331 | 25 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
50
|
162 | 0.3 | 0 | 40 |
| Овсяное печенье |
30
|
112.7 | 2.5 | 3.6 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 335 | 278 | 2 | 3 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
350
|
134.8 | 10.1 | 4.2 | 14 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
165
|
173.6 | 36.2 | 2.9 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 765 | 313 | 46 | 7 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Отвар шиповника |
250
|
42.5 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 450 | 181 | 10 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги) |
100
|
138 | 7.6 | 4.6 | 12.7 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Айран [Молочная Речка] |
250
|
55 | 3 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 370 | 216 | 11 | 9 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат талия |
100
|
16.1 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Заправка салатная |
40
|
37.2 | 3 | 0.6 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 53 | 4 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2871 | 1375 | 101 | 34 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лана
11.04.2021 07:05
Супер,что я оказывается супер
Виолетта Шевченко
11.04.2021 08:01
Картинка позабавила .Стремлюсь к букве молодец
Ирина
11.04.2021 08:09
Классная картинка. Ведь придумал же кто-то)))
Елена
11.04.2021 08:15
Виолетта
Шевченко, чтобы сначала МОЛОДЕЦапотом и СУПЕР!
Виолетта Шевченко
11.04.2021 08:34
Елена,Я
все таки реалист
)) Значит я
уже молодец!)))) 
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
