Дневник питания за 08.04.2021

60дней-мой путь,—7,1кг-мой результат,я довольна!Еще бы добавить физическую нагрузку,но может и так сойдёт?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту	100	204	4.5	9.3	26.4
Итого	350	209	4	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	50	87.3	0.6	7	6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Итого	180	184	4	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	400	154	11.6	4.8	16
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	120	121.2	3.6	4.1	17.5
Котлеты фарш+квашенная капуста	120	160.8	17.4	6.1	8.8
Итого	640	436	32	15	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат типа столичный	100	67.5	6.4	1.6	6.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	440	198	15	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Салат талия	200	32.2	2.2	0.2	5
Заправка салатная	40	37.2	3	0.6	5
Котлеты с кабачком	90	118.1	17.1	4	3.4
Итого	370	192	22	4	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0
Итого за день	2530	1220	79	52	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 08.04.2021 06:30

так можно даже и не слезая с кровати)) отличный результат! поздравляю!

Наталья Северская 08.04.2021 06:37

физическая нагрузка дает качество тела,тонус,рельеф,подтянутость))

Елена 08.04.2021 07:22

Елена,

Мария Лионова 08.04.2021 07:42

Поздравляю!!! Крутой результат... Ещё и за такой срок и с хорошим рационом... Согласна с предыдущими комментариями. Спорт-даёт подтяжку и больше сил. Даже ежедневные домашние тренировки без фанатизма.