Елена
05.04.2021 11:48
Дневник питания за 05.04.2021
Вот старая привычка:вечером,когда все дела закончены,сажусь у
телевизора и хочется чего-нибудь пожевать!Спасаюсь сельдереем,так
вкусно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Запеканка творог+макароны |
200
|
345.6 | 30 | 11.6 | 29 |
| ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСКА |
38
|
168.6 | 2.2 | 8.6 | 20.6 |
| Итого | 588 | 573 | 35 | 22 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные мои |
100
|
52.4 | 1.8 | 1.8 | 7.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 637 | 336 | 29 | 14 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
350
|
134.8 | 10.1 | 4.2 | 14 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 360 | 146 | 10 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат типа столичный |
100
|
67.5 | 6.4 | 1.6 | 6.9 |
| Заправка на кефире |
30
|
20 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Котлеты с добавлением квашенной капусты |
100
|
105.9 | 16.1 | 3.9 | 1.5 |
| Итого | 230 | 193 | 23 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 40 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2505 | 1254 | 98 | 48 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Валентина
05.04.2021 12:55
Классная привычка с сельдереем... и похрустел, и нажевался, и
польза для организма, и похудеть помогает!!!
Мартинка
05.04.2021 22:38
А я что-то сельдерей не очень. Вы зелень едите или корень?
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Лучшие рационы
