Дневник питания за 03.04.2021

Размышляю стоит ли вводит в рацион селедку?Все плюсы и минусы ?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Овсяноблин	155	316.2	14.6	17.8	24.5
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	595	453	19	22	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с грибами	100	56.8	2.8	1.9	7.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Вафли Ореховые [Яшкино]	18	86.4	1.1	4.5	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	463	322	26	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из кислой капусты	380	122	14.1	3.8	6.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	50	122.5	6.1	2.9	17.8
Итого	680	394	27	14	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Зеленушка салатная	50	13.4	1.1	0.2	2
Котлеты с кабачком	50	65.6	9.5	2.2	1.9
Итого	342	210	12	12	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0
Итого за день	2730	1381	86	65	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 03.04.2021 09:53

Замечательно! Спасибо за информацию, даже не думала о таком количестве пользы в потреблении селедки..

Сияна 03.04.2021 11:54

Очень люблю жирненькую селёдку. Вот прям сегодня и куплю. Одно плохо, есть её люблю с хлебом и картошкой. Зато воды потом пью как водохлеб.

Апполосская пушишка 03.04.2021 11:58

Омега-3 хорошо добирать жирной рыбкой, поэтому почему бы и нет?

Елена 03.04.2021 12:03

Так а минусы какие? кроме того, что она обычно соленая?

Елена 03.04.2021 13:41

Елена,да я боюсь что задерживает воду.

Ольга 03.04.2021 13:44

Елена, вода - не жир, сольется )) а если серьезно, то в первую половину дня и в меру, да при условии что нет противопоказаний, почему бы и да? )

Елена 03.04.2021 13:44

Елена, у меня не задерживает... правда, зависит от того, сколько съесть и какого посола селедка. я беру малосольную и съедаю 40 г в день. правда, че-то надоела она уже мне)) надо семгу купить посолить) надоест семга переключусь на скумбрию))

SvetSveta 03.04.2021 13:59

Ох уж эти картинки из интернета)) Можно оставить надписи, а фото селедки заменить, например, на куриную печень, брокколи, банан, молоко или орешки... на что угодно)))