Дневник питания за 30.03.2021

88.8кгкакая красивая цифра,конечно,не все меня поймут,но для меня такой результат- сказка!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Овсяноблин с капустой	230	389.9	17.5	21.4	32
Итого	580	454	20	24	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	110	95	2	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	350	186.2	12.6	8.1	15.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Винегрет с морской капустой	100	53.5	1.6	2.2	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	1005	551	42	18	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Котлеты с кабачком	56	73.5	10.6	2.5	2.1
Салат свежесть мой	100	33.8	1.2	1.9	2.9
Заправка салатная	50	46.6	3.8	0.8	6.2
Итого	306	269	24	5	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2501	1371	90	54	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 30.03.2021 09:59

Замечательная циферка, три восьмерочка, это ваша маленькая победа! Поздравляю! Очень рада за вас!

Виктория 30.03.2021 10:08

Очень даже понимаем!

Я когда-то так удивлялась и радовалась на цифре 111: https://health-diet.ru/people/user/235683/blog/156548/
И не верила, что доберусь до 99. А 88 как-то проскочила. Сейчас вешу около 77,7, это мой ориентир. Вижу утром на весах три топора - значит, все ок, верным курсом иду)

Елена 30.03.2021 17:20

Лариса,спасибо! Вечеринка