Елена
28.03.2021 04:22
Дневник питания за 28.03.2021
Нн люблю рабочие субботы,не хватает времени организоваться на
следующую неделю.И выходные скомканные ни отдыха толком,ни
приготовить основательно,да и продукты впопыхах закупать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сырники мои |
150
|
346.2 | 34.3 | 10.5 | 26.7 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 520 | 435 | 38 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Омлет с овощами |
280
|
259.6 | 13.7 | 17.9 | 12.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 370 | 358 | 16 | 23 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с лапшой |
350
|
155.8 | 9.5 | 4.2 | 19.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Овощи тушеные мои |
100
|
52.4 | 1.8 | 1.8 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Отвар шиповника |
300
|
40.5 | 0.6 | 0.3 | 6.9 |
| Шоколад сливочный |
25
|
140 | 1.6 | 8.9 | 13.4 |
| Итого | 1113 | 511 | 31 | 20 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Минтай (Жарка) |
150
|
86 | 19.3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 180 | 89 | 19 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2683 | 1394 | 105 | 60 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
