Елена
25.03.2021 13:32
Дневник питания за 25.03.2021
Все же плохо когда слабохарактерный и не можешь противостоять
коллективу,одно радует,что торт был с морковкой,но это 1%,а
остальное сладкое,жирное и такое аппетитное,да и юбиляр-очаровашка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 460 | 226 | 24 | 9 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 395 | 358 | 4 | 12 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Овощи тушеные мои |
100
|
52.4 | 1.8 | 1.8 | 7.1 |
| Суп грибной шампиньоны с сыром |
250
|
61.8 | 2.8 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 477 | 247 | 32 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудо напиток от Алекса |
250
|
85.3 | 2.8 | 5.3 | 7.5 |
| Итого | 250 | 85 | 2 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет ассорти |
190
|
247.8 | 23.8 | 15.4 | 3.4 |
| Салат свежесть мой |
100
|
33.8 | 1.2 | 1.9 | 2.9 |
| Заправка на кефире |
50
|
33.4 | 1.7 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 340 | 315 | 26 | 18 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 260 | 143 | 8 | 6 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2502 | 1376 | 99 | 60 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Ольга Плеханова
25.03.2021 14:25
Попал в волчью стаю, вой по-волчьи, домой в норку вернётесь и опять
хрустите морковкой.
Елена
25.03.2021 17:11
картинка - 
Елена
25.03.2021 18:10
Ольга
Плеханова,а я люблю похрустывать сельдереем!
Ольга Плеханова
25.03.2021 19:15
Елена,
А я мясоед, не могу без куска мяса в
день.
Елена
25.03.2021 19:19
Ольга
Плеханова, так я и от мяска не откажусь!
Ольга Плеханова
25.03.2021 19:23
Елена,
Наш человек!!!!
Елена
25.03.2021 19:28
Ольга
Плеханова,и очень люблю Ваши заметки!
Маргарита
25.03.2021 19:34
Как , вьі еще собираетесь? Мьі даже совещания проводим онлайн.
Концетьі, поздравления - вообще все.
Елена
25.03.2021 20:36
Ну кушать же онлайн нельзя-поэтому в рабочем режиме,хоть здесь
маски можно снять!
Ольга Плеханова
25.03.2021 20:41
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
