Елена
22.03.2021 03:51
Дневник питания за 22.03.2021
Просто приятно увидеть первую циферку 8,сегодня 89,7!Теперь уже
реально верится в результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Овощи тушеные мои |
180
|
94.3 | 3.2 | 3.2 | 12.8 |
| Итого | 495 | 279 | 9 | 4 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 110 | 95 | 2 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат талия |
65
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Заправка салатная |
20
|
18.6 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
90
|
166.5 | 23.6 | 7.3 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Тушеная капуста. |
100
|
20.4 | 1.1 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 375 | 330 | 36 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Куриный суп с чечевицей (03.05.15) |
350
|
200.9 | 16.8 | 6.7 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 755 | 277 | 32 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат море |
100
|
62.7 | 4.5 | 2.7 | 5 |
| Заправка на кефире |
60
|
40.1 | 2 | 1.9 | 3.4 |
| Котлеты с кабачком |
150
|
196.8 | 28.5 | 6.6 | 5.7 |
| Подливка |
60
|
20.3 | 0.8 | 0.6 | 3.1 |
| Итого | 370 | 319 | 35 | 11 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2605 | 1302 | 116 | 37 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
