Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

21.03.2021 05:14

Дневник питания за 21.03.2021

Всем хорошего выходного дня,сбалансированных рационов и хороших отвесов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Овсяноблин с капустой	150	254.3	11.4	14	20.9
Итого	400	259	11	14	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей и фасолью	350	191.5	15.4	8.1	14
Салат талия	100	16.1	1.1	0.1	2.5
Заправка салатная	20	18.6	1.5	0.3	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	725	230	18	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	100	185	26.3	8.1	0
Итого	200	260	28	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Котлеты с кабачком	50	65.6	9.5	2.2	1.9
Салат свежесть мой	100	33.8	1.2	1.9	2.9
Заправка 2	20	124.4	0.3	13.4	0.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Отвар шиповника	250	33.8	0.5	0.3	5.8
Итого	620	424	22	19	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	260	158	8	8	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2515	1393	90	65	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Лариса Брусенцева 21.03.2021 05:42

Открыточка - супер!

Елена 21.03.2021 06:51

Лариса Брусенцева, Ok!

Ok!

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна