Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

20.03.2021 05:29

Дневник питания за 20.03.2021

На выходные ничего не планирую,буду просто гулять душевно отдыхать /запятую поставлю потом/.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Овощи тушеные мои	50	26.2	0.9	0.9	3.6
Овсяноблин с семенем льна	120	236.8	9.8	14	16.9
Итого	520	328	13	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	145	50.8	1	0.3	9.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Итого	205	129	2	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	120	136.8	10.8	0.5	14
Овощи тушеные мои	120	62.9	2.2	2.2	8.5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	100	181	27.2	7.2	0
Итого	340	380	40	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с нутом	350	188	15.4	6	17.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	360	269	15	15	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат легкий	200	106.8	8.4	3.6	9.6
Заправка3	20	18.8	0.4	1.5	0.9
Котлеты с кабачком	56	73.5	10.6	2.5	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	531	203	19	7	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2456	1311	91	57	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Тартар из тунца

Автор Ирина

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка