Дневник питания за 19.03.2021

День умеренный в делах и в питании,приятно посидеть вечерком почитать записи,рационы,умные мысли,,,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Итого	800	185	9	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат для души	150	33.6	1.4	0.3	6.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Арахис	11	60.7	2.9	5	1.1
Итого	171	184	4	15	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Куриный суп с нутом	400	214.8	17.6	6.8	20.4
Капуста тушеная с грибами	25	14.2	0.7	0.5	1.8
Котлеты с кабачком	120	157.4	22.8	5.3	4.6
Картофельное пюре по 1-208	125	93.8	2.6	1	18.4
Итого	680	561	43	22	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Овощи тушеные мои	180	94.3	3.2	3.2	12.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	100	181	27.2	7.2	0
Итого	380	389	39	10	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0
Итого за день	2481	1320	96	58	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Julia Laskevich 19.03.2021 18:54

Вам удалось скинуть почти 6 кг за месяц? Вот это да! Или это у меня глаза не туда смотрели?

Елена 19.03.2021 19:06

Julia Laskevich,с8 февраля по18 марта чуть больше 5кг,я результатом очень довольна.конечно.первые кг шли хорошо,а теперь помедленнее,но я не тороплюсь,да ивес был не малый!

Julia Laskevich 19.03.2021 19:09

Потрясающе! Вы такая молодец!

Елена 19.03.2021 19:15

Julia Laskevich,спасибо,поддержка тех, кто на сайте,советы бывалых очень помогают!