Дневник питания за 18.03.2021

Апельсины в продаже стали уже сухие и не вкусные,яблоки старые тоже никакие.Чем разнообразить фруктовый перекус

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Овсяноблин с творогом	100	155.6	11.8	7.2	10.5
Итого	450	220	15	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Отвар шиповника	250	33.8	0.5	0.3	5.8
Итого	445	107	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с грибами	100	56.8	2.8	1.9	7.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Котлеты с кабачком	65	85.3	12.4	2.9	2.5
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	520	221	17	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с чечевицей (03.05.15)	350	200.9	16.8	6.7	18.2
Салат белковый	170	105.6	12.8	4.6	2.4
Заправка 1	20	10.4	0.6	0.4	1
Итого	540	316	30	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат талия	200	32.2	2.2	0.2	5
Заправка 2	10	62.2	0.2	6.7	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	320	269	16	19	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	260	143	8	6	10
Итого за день	2535	1279	89	54	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 18.03.2021 05:34

Liliya78, спасибо!

Римма Амировна 18.03.2021 06:54

Вчера проехала по магазинам ,тоже ничего не нашла. Пекинская капуста вялая , салатная зелень вообще никакая, огурцы старые, внутри белые. Купила немного томатов. Яблоки сегодня куплю, но они сладят, хочется пекинки и свежих огурцов. А так своя морковка еще есть в подвале. Ем грейпфрут, яблоки , морковь и лук с подоконника)))