Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

16.03.2021 07:49

Дневник питания за 16.03.2021

Когда худеть?Месяц летит за месяцем,и каждый со своим подарком!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Капуста тушеная с грибами	80	45.4	2.2	1.5	5.7
Итого	370	161	6	2	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Куриный суп с нутом	360	193.3	15.8	6.1	18.4
Ирга	100	47	0	0	11.4
Итого	640	324	16	6	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	63	82.7	12	2.8	2.4
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	283	184	15	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свежесть мой	150	50.7	1.8	2.9	4.4
Котлеты с кабачком	100	131.2	19	4.4	3.8
Блины с фаршем	100	210.5	17.8	7.6	16.3
Итого	350	392	38	14	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	165	171	6	11	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2608	1234	83	40	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

1

Яна Стройняшка 16.03.2021 10:09

сила воли!))))) Извини!

Извини!

и не смотреть на фотки пирАжков и толстых кисок.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Маффины из курочки

Автор Еленка