Елена
15.03.2021 12:59
Дневник питания за 15.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с морковью |
73
|
139.4 | 14.1 | 4.5 | 9.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 423 | 204 | 17 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| салат с морской капустой |
100
|
67.2 | 4.5 | 4.4 | 2.8 |
| Итого | 210 | 175 | 6 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с нутом |
350
|
188 | 15.4 | 6 | 17.8 |
| Отвар шиповника |
250
|
33.8 | 0.5 | 0.3 | 5.8 |
| Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная |
100
|
130 | 5.3 | 1.7 | 23.5 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
100
|
79 | 16.8 | 0.4 | 2.2 |
| Ох уж эта шуба! |
100
|
130.7 | 6.8 | 8.5 | 6.3 |
| Итого | 900 | 561 | 44 | 16 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат типа столичный |
220
|
148.5 | 14.1 | 3.5 | 15.2 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
36
|
99.7 | 3.3 | 0.4 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 541 | 288 | 18 | 6 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 260 | 143 | 8 | 6 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2834 | 1372 | 95 | 48 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алексей
15.03.2021 13:03
Не только желание женщин, у меня тоже 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.03.2021 15:38
Узнает! Рацион с дефицитом. Всё наладится.
