Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

11.03.2021 12:17

Дневник питания за 11.03.2021

И почему моих угроз никто не боится,ещё и подшучивают?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сырники с морковью	100	191	19.3	6.1	13.5
Итого	350	196	19	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	400	210.8	15.6	10.8	13.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	725	356	18	18	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с добавкой капусты и кабачка	100	203.4	16.4	13.8	3.2
САЛАТ бриз мой	100	78.8	9.1	3	3.5
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Итого	300	334	27	18	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	200	70	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свежесть мой	250	84.5	3	4.8	7.2
Капуста тушеная с курицей и грибами	100	102.6	11.9	4.3	4.1
Отвар шиповника	250	33.8	0.5	0.3	5.8
Итого	600	220	15	9	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	143	8	6	10
Итого за день	2735	1322	90	59	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2021 15:40

Отлично, белка много, углей недобор.

Елена 15.03.2021 15:57

Мне кажется,чем меньше я съем углеводов,тем быстрее похудею?!Хотя все происходит само собой.я и жиров побаиваюсь.

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Запеканка из индейки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги