Дневник питания за 10.03.2021

Пусть наша красота везде помещается и ничего не пришлось бы выбрасывать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	475	349	36	16	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Отвар шиповника	250	33.8	0.5	0.3	5.8
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	460	185	3	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриныйс лапшой и кабачком	300	153.9	8.7	5.4	16.8
Лаваш с овощами и курицей	100	150.1	7.1	5.6	17.4
Компот из сухофруктов "узвар"	200	57	0.4	0	13.4
Итого	600	361	16	11	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с добавкой капусты и кабачка	100	203.4	16.4	13.8	3.2
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	150	27.4	2.2	0.1	3.7
лечо	100	39.7	1.1	0.2	8.1
Итого	350	270	19	14	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат легкий	250	133.5	10.5	4.5	12
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	270	174	11	8	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2655	1341	86	57	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 10.03.2021 06:46

Ухохоталась. Спасибо!

Елена 10.03.2021 07:11

Я стараюсь с юмором смотреть на свои недостатки,все ровно я себя очень люблю ,но и стараюсь измениться!

Ольга63 10.03.2021 07:13

Всем бы таких мужей!

Inna 10.03.2021 07:48

Ах, какой мужчина

Евгения 10.03.2021 09:16

Подбор одежды для "Фаечки "- это еще та проблема))) Производители в основном видать решили,что одежда больших размеров не должна выглядеть современно. У меня с этим - проблема. Когда я была стройнее - было море соблазнов в части одежды . И то хотелось купить, и то хотелось ... Сейчас мои покупки одежды - это просто вынужденные , в чем то же надо все равно ходить)))