Елена
08.03.2021 05:41
Дневник питания за 08.03.2021
Всю ночь мела метель,так природа,наверное,решила нас поздравить с
праздником весны и любви!И я поздравляю всех девочек с
праздником!Желаю каждой женского счастья,такого как она себе его
видит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пирожки из слоеного теста с капустой |
100
|
169.6 | 8.5 | 7.9 | 16.4 |
| Итого | 400 | 233 | 11 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат сытный без заправки |
100
|
105.5 | 5.7 | 2.4 | 14.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Картофельное пюре с молоком |
100
|
83 | 1.9 | 0.6 | 16.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
100
|
126 | 22 | 3.5 | 0 |
| Компот из сухофруктов "узвар" |
250
|
71.3 | 0.5 | 0 | 16.8 |
| Итого | 570 | 511 | 30 | 19 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Блины |
100
|
209.2 | 8.1 | 11.4 | 18.5 |
| Итого | 250 | 279 | 8 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с кабачком |
100
|
131.2 | 19 | 4.4 | 3.8 |
| Томатный соус |
50
|
40.1 | 1.4 | 1.6 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 410 | 177 | 20 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 175 | 12 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2485 | 1378 | 83 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Елена
08.03.2021 10:02
взаимно с праздником!
Елена
08.03.2021 11:33
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.03.2021 18:39
Какой рацион весенне-зеленый!!
Браво!!
Браво!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.03.2021 18:47
Ольга Плеханова
08.03.2021 19:33
Спасибо! 
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
