Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

07.03.2021 06:03

Дневник питания за 07.03.2021

Ура!Первые 5кг позади,понятно,что они самые легкие,но так радостно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Овсяноблин с семенем льна	160	315.7	13.1	18.7	22.6
Итого	360	319	13	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая+грибы+овощи	115	165.4	5.4	7.2	19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	480	356	16	20	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей и фасолью	430	235.2	18.9	9.9	17.2
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Итого	437	245	19	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе минтая в сметанке	350	308	49	9.8	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	760	399	50	10	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2487	1391	100	60	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

4

Елена 07.03.2021 09:02

Поздравляю с успехом! Пусть результат вдохновляет и прогрессирует и дальше С улыбкой

С улыбкой

Елена 07.03.2021 10:15

Елена,Спасибо!

Oxi 07.03.2021 12:39

А лучше так С улыбкой

С улыбкой

Алексей 07.03.2021 12:43

Отличный анекдот Лопну от смеха!

Лопну от смеха!

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Гороховый суп пюре

Автор Наталья