Елена
03.03.2021 06:04
Дневник питания за 03.03.2021
Пусть хотя бы к 8Марта природа сделает подарок-хочу услышать
капель!Но пока только снег,метель,пурга.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
38
|
105.3 | 3.5 | 0.4 | 21.6 |
| Овощи тушеные мои |
100
|
52.4 | 1.8 | 1.8 | 7.1 |
| Итого | 338 | 161 | 5 | 2 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 190 | 143 | 3 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп куриныйс лапшой и кабачком |
300
|
153.9 | 8.7 | 5.4 | 16.8 |
| Грузди Соленые [Разносол] |
130
|
22.1 | 1.6 | 1 | 1.7 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 770 | 303 | 33 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой шиповника |
250
|
35.3 | 0.5 | 0.3 | 6 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 69 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая+грибы+овощи |
160
|
230.1 | 7.5 | 10.1 | 27.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Салат свежесть мой |
100
|
33.8 | 1.2 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 347 | 434 | 18 | 22 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской |
200
|
238.4 | 13 | 16 | 9.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 710 | 291 | 14 | 20 | 9 |
| Итого за день | 2660 | 1404 | 76 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Елена
03.03.2021 08:40
Снег-метель?.. у нас уже потеплело и птички чирикают) и сложно даже
представить, что где-то есть снег)) тайте давайте! Пора 
Наталья Созинова
03.03.2021 13:51
Елена,
Еще как есть снег, у нас его по пояс в огороде еще))
Елена
03.03.2021 14:10
Наталья
Созинова,офигеть у нас
тоже может в марте и апреле насывать... но то такое - сегодня
насыпала, сегодня же и растаяло)) ну или через 2 дня
у нас
тоже может в марте и апреле насывать... но то такое - сегодня
насыпала, сегодня же и растаяло)) ну или через 2 дня 
Alexey
03.03.2021 14:37
А у нас на днях было за минус 40. О снеге не думаю даже. Хоть бы
морозы уже спали хотябы до минус 15. Эхх. Надо на юг
Hiver
03.03.2021 14:57
Просто меньше -40 ночью и -20 днём, и чтобы цифры по факту и
ощущениям совпадали. Хочется перестать мёрзнуть весной 
Мария
03.03.2021 15:21
Как опубликовать свой дневник?
