Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

28.02.2021 07:21

Дневник питания за 28.02.2021

Три недели контроль питания-результат радует -4кг,идем дальше.Очень помогает информация других участников,всем спасибо за поддержку!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	170	346.8	16	19.6	26.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	370	350	16	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	200	100	0.4	0.2	23.8
Итого	210	165	2	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	100	131.2	19	4.4	3.8
Овощи туш	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	410	189	20	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гречневый	250	180.5	11.3	9.8	12.3
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	550	341	15	13	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Итого	140	181	21	7	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный	345	109	3.5	5.5	9.7
Итого	345	109	3	5	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	675	0	0	0	0
Итого	675	0	0	0	0
Итого за день	2700	1337	79	58	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%