Дневник питания за 27.02.2021

Мечтаю избавиться от вечерних перекусов,а они у меня основательные,но без них страдает сон.Из двух зол выбираю меньшее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Овсяноблин с яблоком	200	302.8	12.6	13	33.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	405	333	13	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	715	90	0	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	440	347	34	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Вода	250	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	460	151	3	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	202	13.3	10.1	15.1
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Морская Капуста Салат "Витаминный" [Аморе]	70	28	0.5	2.1	1.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	670	301	16	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
котлеты с кабачком	90	125.3	14.5	7.1	0.8
Итого	190	136	15	7	2
Итого за день	2880	1360	84	58	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АлександраД 27.02.2021 16:59

Елена, меня радует, что я не одна такая, которая на ночь перекусывает! А вы уже разбирались с этой причиной? Думаю, что отказаться будет легче, если понять зачем мы это делаем или почему. Я пока до этого ещё не дошла, но обязательно буду в этом направлении думать!

Елена 27.02.2021 17:06

Александра,Если докопаетесь сообщите,пожалуйста,может у нас общие корни.Я не знаю причину.

АлександраД 27.02.2021 17:54

Елена, Хорошо! Постараюсь понять себя и напишу.