Елена
27.02.2021 16:54
Дневник питания за 27.02.2021
Мечтаю избавиться от вечерних перекусов,а они у меня
основательные,но без них страдает сон.Из двух зол выбираю меньшее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Овсяноблин с яблоком |
200
|
302.8 | 12.6 | 13 | 33.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 405 | 333 | 13 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 715 | 90 | 0 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 440 | 347 | 34 | 14 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 460 | 151 | 3 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.1 | 15.1 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Морская Капуста Салат "Витаминный" [Аморе] |
70
|
28 | 0.5 | 2.1 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 670 | 301 | 16 | 13 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| котлеты с кабачком |
90
|
125.3 | 14.5 | 7.1 | 0.8 |
| Итого | 190 | 136 | 15 | 7 | 2 |
| Итого за день | 2880 | 1360 | 84 | 58 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
АлександраД
27.02.2021 16:59
Елена, меня радует, что я не одна такая, которая на ночь
перекусывает! А вы уже разбирались с этой причиной? Думаю, что
отказаться будет легче, если понять зачем мы это делаем или почему.
Я пока до этого ещё не дошла, но обязательно буду в этом
направлении думать!
Елена
27.02.2021 17:06
Александра,Если докопаетесь сообщите,пожалуйста,может у нас общие
корни.Я не знаю причину.
АлександраД
27.02.2021 17:54
Елена,
Хорошо! Постараюсь понять себя и напишу.
