Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

21.02.2021 15:27

Дневник питания за 21.02.2021

Калий,ты где?Откуда же можно набрать без вреда для других показателей?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Салат печень с фасолью	100	163.3	9.3	8.7	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	204	9	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	260	111.8	2.3	0.5	21.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	270	177	4	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый	500	203	6.5	0.5	42
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	850	449	29	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	460	269	5	9	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 10% жирности «Домашняя»	20	26	0.8	2	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	540	265	33	9	9
Итого за день	2770	1372	82	54	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ВХ 21.02.2021 15:31

Елена 21.02.2021 15:37

Большое спасибо,ценная информация,пока до всего сама дойдешь -время упущено!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS