Елена
20.02.2021 16:23
Дневник питания за 20.02.2021
Углеводы сегодня гуляют,завтра работаю над ошибками!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Итого | 200 | 288 | 4 | 7 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 81 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат печень с фасолью |
100
|
163.3 | 9.3 | 8.7 | 9.5 |
| Овощи туш |
40
|
21 | 0.7 | 0.7 | 2.8 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Итого | 307 | 377 | 27 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин Флорида |
250
|
115 | 1.7 | 0.5 | 22.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 115 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
400
|
162.4 | 5.2 | 0.4 | 33.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
165
|
261.9 | 21.2 | 19.2 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 865 | 544 | 30 | 20 | 60 |
| Итого за день | 2987 | 1406 | 64 | 44 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
