Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
14.03.2025 18:54
Дневник питания за 14.03.2025
——————————————————————-

—————————————————————————-___________——————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Кекс из тыквы
115
 285 5.2 9.5 44.5
Итого 365 290 5 9 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
 65.8 2.1 0.2 13.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
 142.8 11.5 10.5 0.6
Итого 376 264 13 16 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
385
 104 3.1 3.1 15.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Булгур, приготовленный
125
 103.8 3.9 0.3 17.6
Итого 845 321 23 7 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
155
 103.9 0.8 0.6 23.7
Итого 405 106 0 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
350
 200.9 30.1 6 7
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Итого 710 299 32 12 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3311 1293 76 46 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
13.03.2025 16:53
Дневник питания за 13.03.2025
——————————————————————-

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Блины с творогом
145
 226.2 18.9 7.3 20.7
Итого 395 231 19 7 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
 65.8 2.1 0.2 13.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Семга соленая
85
 171.7 19.1 10.6 0
Итого 371 292 21 16 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
385
 104 3.1 3.1 15.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Рис с овощами
125
 127 2.5 2 24.6
Итого 845 345 21 8 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
155
 103.9 0.8 0.6 23.7
Кекс из тыквы
85
 210.6 3.8 7.1 32.9
Итого 490 317 4 7 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
320
 183.7 27.5 5.4 6.4
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Итого 655 231 29 6 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3366 1428 96 47 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
12.03.2025 15:05
Дневник питания за 12.03.2025
—————_________________________________________

——————————————————————1——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Пирог заливной с капустой
155
 229.2 9.3 11.5 22.3
Итого 405 385 17 19 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
 77 5.8 5.9 0
Итого 290 121 7 6 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
 150.9 6.2 1.6 28
Итого 775 504 33 13 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Яблоко
155
 72.9 0.6 0.6 15.2
Итого 320 183 1 1 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Картофель со свининой
355
 214.1 16.3 5.3 24.9
Итого 620 247 16 8 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2970 1453 77 49 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
11.03.2025 16:05
Дневник питания за 11.03.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Итого 395 231 14 15 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
 54.1 1.7 0.2 11.3
Итого 349 220 13 12 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Каша гречневая+грибы+овощи
125
 179.8 5.9 7.9 21.5
Итого 860 523 35 17 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Итого 375 57 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
280
 364.3 20.2 7.3 51.2
Итого 530 366 20 7 52

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3119 1411 85 54 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
10.03.2025 17:21
Дневник питания за 10.03.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Каша рисовая моя
165
 147.7 4.3 2 28.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Итого 430 264 4 14 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
 82.3 2.7 0.3 17.2
Винегрет с морской капустой
165
 88.3 2.6 3.6 11.2
Итого 450 173 5 3 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Котлеты с кабачком
115
 150.9 21.9 5.1 4.4
Капуста тушёная
220
 92.2 3.5 3.3 12.1
Итого 985 353 28 11 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
155
 103.9 0.8 0.6 23.7
Итого 405 106 0 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
345
 448.8 24.8 9 63.1
Морковь с чесноком
115
 60.8 2 1.6 9.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 720 575 27 17 73

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3600 1484 67 48 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
09.03.2025 18:31
Дневник питания за 09.03.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
 150.8 12.2 11 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
 83.7 5.3 6.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Итого 403 364 19 25 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Винегрет с яблоками
145
 115.9 2.3 6.8 10.6
Итого 419 174 4 7 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Печень с фасолю
125
 211.6 16.3 9.3 15.3
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Итого 975 611 48 21 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Итого 375 57 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
325
 186.6 28 5.5 6.5
Итого 575 189 28 5 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3357 1408 103 60 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
08.03.2025 16:35
Дневник питания за 08.03.2025
————————————————————————————————————————————1

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом
110
 368.5 4.8 13.6 59
Итого 360 373 5 13 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
 54.1 1.7 0.2 11.3
Винегрет с яблоками
155
 123.8 2.5 7.3 11.3
Итого 428 180 4 7 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Печень с фасолю
125
 211.6 16.3 9.3 15.3
Итого 975 668 49 19 72

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Итого 375 57 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
325
 186.6 28 5.5 6.5
Итого 575 189 28 5 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3323 1480 89 46 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Елена
07.03.2025 16:44
Дневник питания за 07.03.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Блины с творогом
145
 226.2 18.9 7.3 20.7
Итого 395 231 19 7 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
 65.8 2.1 0.2 13.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
85
 123.3 14.5 7.2 0
Итого 363 191 16 7 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
385
 104 3.1 3.1 15.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Рис с овощами
125
 127 2.5 2 24.6
Итого 845 345 21 8 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
155
 103.9 0.8 0.6 23.7
Итого 405 106 0 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
345
 448.8 24.8 9 63.1
Голубцы мои
280
 160.7 24.1 4.8 5.6
Итого 875 612 48 13 69

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3493 1497 108 38 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена
06.03.2025 16:42
Дневник питания за 06.03.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Каша рисовая моя
165
 147.7 4.3 2 28.1
Изюм, золотистый, без косточек
20
 60.2 0.7 0 15.3
Итого 435 212 5 2 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
 82.3 2.7 0.3 17.2
Винегрет с морской капустой
165
 88.3 2.6 3.6 11.2
Итого 450 173 5 3 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Котлеты с кабачком
115
 150.9 21.9 5.1 4.4
Капуста тушёная
220
 92.2 3.5 3.3 12.1
Итого 985 353 28 11 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
155
 103.9 0.8 0.6 23.7
Итого 405 106 0 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
345
 448.8 24.8 9 63.1
Морковь с чесноком
115
 60.8 2 1.6 9.1
Итого 710 512 26 10 73

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3595 1369 67 29 205
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
06.03.2025 00:32
Дневник питания за 05.03.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Итого 395 231 14 15 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
 54.1 1.7 0.2 11.3
Винегрет с морской капустой
165
 88.3 2.6 3.6 11.2
Итого 438 144 4 3 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Капуста тушёная
200
 83.8 3.2 3 11
Итого 935 427 32 12 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
130
 322.1 5.9 10.8 50.3
Хурма
155
 103.9 0.8 0.6 23.7
Итого 535 428 6 11 74

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
220
 132.7 10.1 3.3 15.4
Итого 470 135 10 3 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3383 1379 69 47 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
7 168
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
Автор Светланка
56.9
2.1
2.2
6.2
18
4 0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
Автор Ольга Анатольевна
161
22.4
7.9
0.2
17
4 1
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
Автор InnaLandina
49.4
4
2.9
1.7
0
1 0
Лучшие рационы
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%