Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
14.02.2024 03:10
Дневник питания за 13.02.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Каша гречневая+грибы+овощи
185
 266 8.7 11.7 31.8
Итого 435 271 8 11 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Паштет печеночный Олин
35
 77.4 7.3 4.8 1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
18
 35.6 1.2 0.2 7.1
Итого 348 186 14 10 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Винегрет с яблоками
220
 175.8 3.5 10.3 16.1
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 955 519 32 20 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
320
 416.3 23 8.3 58.6
Морковь с чесноком
80
 42.3 1.4 1.1 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 461 24 9 65

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2998 1450 81 51 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
13.02.2024 13:02
Дневник питания за 14.02.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
14
 27.7 0.9 0.2 5.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
78
 113.1 13.3 6.6 0
Итого 392 204 17 10 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Яблоко
155
 72.9 0.6 0.6 15.2
Итого 275 118 1 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Винегрет с яблоками
220
 175.8 3.5 10.3 16.1
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 945 506 31 19 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
145
 359.3 6.5 12 56.1
Итого 145 359 6 12 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3017 1366 77 47 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 5
Елена
12.02.2024 17:27
Дневник питания за 12.02.2024
————————————————————————————————————————————-

———————————__________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Лаваш с овощами и курицей
156
 234.2 11.1 8.7 27.1
Итого 406 239 11 8 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
182
 121.9 0.9 0.7 27.8
Итого 182 121 0 0 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
110
 166.1 31.9 3.3 0
Картофель отварной по 1-206
115
 86.3 2.3 0.5 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Итого 895 554 49 15 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Горбуша соленая моя
78
 108.3 14.8 4.7 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 350 162 16 4 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
315
 189.9 14.5 4.7 22.1
Морковь с чесноком
84
 44.4 1.4 1.2 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 649 236 15 5 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3142 1326 95 36 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
11.02.2024 13:08
Дневник питания за 11.02.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Лаваш с овощами и курицей
164
 246.2 11.6 9.2 28.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Итого 462 327 18 14 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
 49.5 1.7 0.3 9.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
 87.4 5.6 7.1 0
Итого 349 200 10 10 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
125
 96.4 2.1 5.9 8.5
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Куриная грудка в сметанном соусе
132
 113.3 14.1 3.4 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 917 495 31 19 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
184
 123.3 0.9 0.7 28.2
Итого 184 123 0 0 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь с чесноком
115
 60.8 2 1.6 9.1
Картофель со свининой
250
 150.8 11.5 3.8 17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 615 214 13 5 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3187 1372 75 51 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Елена
10.02.2024 15:29
Дневник питания за 10.02.2024
————————————————————————————————————————————-

———————-/——————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Итого 395 231 14 15 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Итого 165 110 0 0 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
110
 166.1 31.9 3.3 0
Картофель отварной по 1-206
115
 86.3 2.3 0.5 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 870 501 45 13 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
85
 123.3 14.5 7.2 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
26
 61.1 2 0.2 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 361 186 16 7 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
320
 193 14.7 4.8 22.4
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 655 240 16 6 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3106 1282 94 43 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Елена
09.02.2024 17:42
Дневник питания за 09.02.2024
——————————————————————

Всё замело,сегодня 0градусов,няша,а впереди обещают -30,я не помню такой сумасшедшей зимы...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с печенью
154
 271.3 11.1 9.1 32.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
52
 82.5 6.7 6 0.4
Итого 456 358 18 15 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
56
 113.1 12.6 7 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
26
 61.1 2 0.2 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 332 176 14 7 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
110
 166.1 31.9 3.3 0
Капуста тушёная
115
 48.2 1.8 1.7 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 885 471 45 14 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
280
 168.8 12.9 4.2 19.6
Морковь с чесноком
78
 41.3 1.3 1.1 6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1208 212 14 5 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 10 11 1 0 0
Итого за день 2891 1230 93 42 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Елена
08.02.2024 16:29
Дневник питания за 08.02.2024
——————————————————————————————————/——————————

—————————————————/—————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Творог 5% жирности
140
 203 29.4 7 4.2
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Итого 430 441 38 23 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Куриная грудка в сметанном соусе
145
 124.4 15.5 3.8 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 805 381 26 13 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
85
 123.3 14.5 7.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 359 182 16 7 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
250
 325.3 18 6.5 45.8
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 450 361 20 6 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2704 1377 103 50 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Елена
07.02.2024 15:13
Дневник питания за 07.02.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Блины с капустой
165
 180.3 7.8 6.4 22.8
Итого 415 336 16 14 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Куриная грудка в сметанном соусе
165
 141.6 17.7 4.3 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 825 398 29 13 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный паштет с фасолью мой
78
 142 15.5 3.6 11.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 353 203 17 3 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
250
 325.3 18 6.5 45.8
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 450 361 20 6 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2703 1310 84 39 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
06.02.2024 17:20
Дневник питания за 06.02.2024
——————————————————————————————1—————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Итого 395 383 22 23 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
350
 201.2 11.6 5.3 26.3
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Минтай в сметанном соусе
115
 72.9 7.6 2.5 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 725 330 21 12 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный паштет с фасолью мой
85
 154.8 16.9 3.9 12.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 359 213 18 4 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
320
 416.3 23 8.3 58.6
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 520 452 25 8 64

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2659 1390 88 48 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Елена
05.02.2024 18:33
Дневник питания за 05.02.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
154
 381.6 6.9 12.8 59.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 456 620 22 27 71

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
 10 0.5 0 1.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Хлеб чиабатта
27
 70.7 2.1 1 12.9
Аджика с яблоком
125
 96.4 1.5 4.3 12.4
Минтай в сметанном соусе
185
 117.3 12.2 4.1 7.6
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 1347 637 34 22 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
250
 104.8 4 3.8 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 500 107 4 3 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2963 1376 61 54 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Интересные блоги
Антон Иващук
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная. Если йодированная, ...
12 44
Евгений
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу. - ...
4 51
Евгений
24-06-2025
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
8 45
Лучшие рационы
Юлия Кузьмина
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Витамины и минералы: 92%
Таисия
2025-07-01
Калорийность: 1694 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-07-01
Калорийность: 1774 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Улитка-торт с персиками
Автор Анастасия Гречухина
106.8
8.8
1.9
13.3
0
5 8
Клубничное варенье на аллюлозе
Автор iluevi
36.7
0.8
0.3
6.5
0
1 0
Рулетики лаваш и творог
Автор Анастасия Гречухина
169
12.4
5
18
5
6 6