Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
16.03.2024 11:50
Дневник питания за 16.03.2024
—————————————————————————————————————‘———————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
200
 120.6 9.2 3 14
Сыр с чесноком
100
 251.9 16.9 18.9 3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Итого 650 437 29 25 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
30
 115.2 0 0 28.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 280 117 0 0 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховец
385
 173.6 9.6 7.3 17.7
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
125
 188.8 36.2 3.8 0
Капуста с грибами
115
 52.3 2.2 2.4 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 885 470 49 17 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный Олин
85
 187.9 17.8 11.6 3.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 359 246 19 11 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
385
 157.5 18.9 4.2 10.8
Морковь с яблоком
78
 33.2 0.5 0.2 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 713 193 19 4 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
560
 0 0 0 0
Итого 570 11 1 0 0
Итого за день 3457 1477 119 59 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Елена
15.03.2024 19:18
Дневник питания за 15.03.2024
————————————————————————————————————————————-

———————————————————/———

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
200
 302 58 6.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
 96 8 6.9 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
 77.6 2.5 0.3 16.2
Итого 638 538 71 16 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
175
 82.3 0.7 0.7 17.2
Хурма
198
 132.7 1 0.8 30.3
Итого 373 214 1 1 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховец
400
 180.4 10 7.6 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 182 10 7 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
168
 267.8 19.7 11.6 20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 418 270 19 11 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
165
 247.5 38.6 10.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 415 250 38 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 570 11 1 0 0
Итого за день 3064 1467 142 48 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена
14.03.2024 16:54
Дневник питания за 14.03.2024
—————-1——————————————-——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
60
 115.2 1.7 5.8 14.1
Капуста тушёная
105
 44 1.7 1.6 5.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
 96 8 6.9 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 470 260 11 14 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
115
 183.3 13.5 7.9 14
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 365 339 22 16 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
95
 172 25.8 6.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Закуска на зиму
40
 53.4 0.7 2.4 6.9
Итого 795 533 41 22 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Балык осетровый холодного копчения
60
 116.4 12.2 7.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
32
 75.2 2.4 0.3 15.7
Итого 342 194 14 7 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
375
 153.4 18.4 4.1 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 625 155 18 4 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3157 1494 109 64 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена
13.03.2024 17:56
Дневник питания за 13.03.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Творожная масса сладкая 8% жирности
125
 226.3 18.8 10 14.4
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 445 322 22 16 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Итого 165 110 0 0 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85
 128.4 24.6 2.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 745 414 39 12 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
550
 225 27 6.1 15.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
85
 233.8 18 16.5 3.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
27
 63.5 2.1 0.2 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 912 524 47 22 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2877 1383 111 52 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
12.03.2024 16:53
Дневник питания за 12.03.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
110
 107.8 4 0.4 22
Капуста тушёная
110
 46.1 1.8 1.7 6.1
Сыр с чесноком
100
 251.9 16.9 18.9 3.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
37
 87 2.8 0.3 18.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 657 550 28 23 55

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
32
 75.2 2.4 0.3 15.7
Скумбрия холодного копчения
68
 102 15.9 4.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 350 179 18 4 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 660 285 15 10 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
18
 69.1 0 0 17.2
Итого 18 69 0 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2945 1262 82 43 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Елена
11.03.2024 12:56
Дневник питания за 11.03.2024
—————————/-/————-//—————-——————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
56
 154 11.9 10.9 2.1
Блины с фаршем
70
 147.4 12.5 5.3 11.4
Блины с печенью
75
 132.1 5.4 4.4 15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Итого 501 497 32 23 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
193
 90.7 0.8 0.8 18.9
Хурма
154
 103.2 0.8 0.6 23.6
Итого 347 193 1 1 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7.2 0.8 40
Тефтели с кабачками
85
 103.5 7.9 5.5 5.3
Закуска на зиму
40
 53.4 0.7 2.4 6.9
Суп фасолевый мой
385
 101.3 4.6 1.2 15.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 970 510 22 14 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
 229.6 34.4 6.8 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 232 34 6 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 550 0 0 0 0
Итого за день 3018 1433 91 46 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Елена
10.03.2024 15:31
Дневник питания за 10.03.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
164
 256.7 15.9 17.7 7.1
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 414 412 24 26 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
64
 130.9 9.2 6.8 8.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 338 189 11 7 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Тефтели с кабачками
65
 79.2 6 4.2 4
Макароны отварные, по 1-302
109
 106.8 3.9 0.4 21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 834 349 15 12 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
145
 97.2 0.7 0.6 22.2
Итого 145 97 0 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
 229.6 34.4 6.8 8
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 735 277 35 8 15
Итого за день 2466 1326 86 53 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Елена
09.03.2024 10:42
Дневник питания за 09.03.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
65
 113.5 9.5 8.2 0.5
Картофель печеный, с кожурой, без соли
100
 93 2.5 0.1 19
Лечо домашний
200
 67.6 2.6 0.4 13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Итого 665 338 17 11 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
154
 72.4 0.6 0.6 15.1
Шоколад горький
50
 269.5 3.1 17.7 24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 454 344 3 18 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
 94 3 0.3 19.7
Капуста тушёная
160
 67 2.6 2.4 8.8
Котлеты с кабачком
65
 85.3 12.4 2.9 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 925 410 23 13 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
385
 221 33.1 6.5 7.7
Сыр с чесноком
45
 113.4 7.6 8.5 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 680 336 40 15 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3284 1440 86 58 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
08.03.2024 14:18
Дневник питания за 08.03.2024
—————————————————————————————————-1——————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
148
 366.7 6.7 12.3 57.3
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
25
 37.5 1.9 2.5 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 423 409 8 14 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный Олин
68
 150.3 14.2 9.3 2.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 342 209 16 9 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
385
 104 3.1 3.1 15.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Куриная грудка в сметанном соусе
145
 124.4 15.5 3.8 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 790 284 20 11 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Итого 165 110 0 0 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
 229.6 34.4 6.8 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 232 34 6 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3030 1256 81 43 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Елена
07.03.2024 15:23
Дневник питания за 07.03.2024
————————————————————————————————————————————-

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
36
 84.6 2.7 0.3 17.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
 79.3 0.1 8.7 0.2
Балык осетровый холодного копчения
25
 48.5 5.1 3.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Итого 377 303 15 18 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
145
 97.2 0.7 0.6 22.2
Итого 145 97 0 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Печёночный паштет с фасолью мой
56
 102 11.1 2.6 8.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 730 390 26 8 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
400
 520.4 28.8 10.4 73.2
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 735 567 30 11 80

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 570 11 1 0 0
Итого за день 2557 1370 73 39 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Интересные блоги
Страна дождей
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
8 66
Антон Иващук
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего? Да потому что вкусно...
12 60
Евгений
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу. - ...
4 50
Лучшие рационы
Юлия Кузьмина
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ирина Макс
2025-07-01
Калорийность: 1689 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-07-01
Калорийность: 1774 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
Автор Мила Равно
126.6
9.8
8.4
2.2
9
1 0
Клафути с вишней кето версия
Автор InnaLandina
204.5
6
17.6
6.7
0
0 0
Менемен
Автор Альто
76.1
6.9
4
3.7
13
1 0