Блог Елена

Елена

25.03.2024 14:33

Дневник питания за 25.03.2024

На улице конец марта, а на весах еще застольный декабрь...😪

————————————————————————————————————1———————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Салат пекинка,огурец,грудка	115	116.6	11	7.1	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	472	282	28	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом	300	468	39	15	42.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	550	473	39	15	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	400	229.6	34.4	6.8	8
Сыр с чесноком	85	214.1	14.4	16.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	735	446	48	22	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	12	46	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	635	223	12	5	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	550	0	0	0	0
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	2964	1482	130	55	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

23.03.2024 18:24

Дневник питания за 23.03.2024

——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом	220	343.2	28.6	11	31.5
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	550	537	37	19	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	400	229.6	34.4	6.8	8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	750	545	41	20	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	30	102.6	3.5	1	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	280	105	3	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с чесноком	65	163.7	11	12.3	2.2
Макароны отварные, по 1-302	115	112.7	4.1	0.5	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	430	278	15	12	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Салат огурцы +помидоры	118	15.5	0.8	0.1	3.4
Зеленушка салатная	20	5.4	0.4	0.1	0.8
Итого	748	32	2	0	5
Итого за день	2758	1499	99	54	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

2

Елена

23.03.2024 13:04

Дневник питания за 24.03.2024

——————————————————————

——————————————————-/—/-/-//——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Котлеты с кабачком	150	196.8	28.5	6.6	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лечо домашний	125	42.2	1.6	0.3	8.3
Итого	625	555	36	20	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	30	102.6	3.5	1	20
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	280	258	12	9	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	645	277	14	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	422	242.2	36.3	7.2	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	672	244	36	7	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	2832	1347	100	47	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

6

Елена

22.03.2024 17:14

Дневник питания за 22.03.2024

—————————————————————/—————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи здоровье	165	225.9	6.8	15.5	14.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	455	307	8	21	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	145	31.9	1.5	0.1	6.4
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	395	188	10	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	735	384	29	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	115	266.8	4.3	17.3	23.5
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	177	334	4	17	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	140	265.3	21.1	18.8	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	390	267	21	18	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	550	0	0	0	0
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	2712	1494	74	80	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

3

Елена

21.03.2024 12:03

Дневник питания за 21.03.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка тыква+творог	165	263	19.3	11.4	20.1
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	415	419	27	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	85	197.2	3.1	12.8	17.3
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	200	274	3	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками и лапшой	385	78.2	6.9	1.5	9.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	745	245	32	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	140	183.7	26.6	6.2	5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Сыр с чесноком	85	214.1	14.4	16.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	595	521	46	23	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2615	1471	110	63	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

20.03.2024 16:21

Дневник питания за 20.03.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	120	111.2	5.9	7.7	5.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	494	232	10	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный торт	115	235.2	16.4	12.2	14.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	387	289	18	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Котлеты с кабачком	70	91.8	13.3	3.1	2.7
Подливка	100	33.8	1.3	1	5.1
Суп с фрикадельками и лапшой	355	72.1	6.4	1.4	8.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	905	374	27	11	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Макароны отварные, по 1-302	115	112.7	4.1	0.5	23
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	326	40	3	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	2946	1234	98	38	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

19.03.2024 15:17

Дневник питания за 19.03.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Яйцо куриное, омлет	107	164.8	11.3	12.5	0.7
Лечо домашний	180	60.8	2.3	0.4	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	587	345	17	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык осетровый холодного копчения	62	120.3	12.6	7.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	336	179	14	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Картофель со свининой	220	132.7	10.1	3.3	15.4
Суп с фрикадельками и лапшой	365	74.1	6.6	1.5	8.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	945	325	21	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Мороженое пломбир	105	243.6	3.9	15.8	21.4
Итого	250	340	4	16	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	70	91.8	13.3	3.1	2.7
Макароны из муки высшего сорта	30	101.4	3.3	0.4	21.2
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	435	240	18	4	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3163	1442	77	54	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Елена

18.03.2024 16:51

Дневник питания за 18.03.2024

————————————————————————————————————————————

——/————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык осетровый холодного копчения	100	194	20.4	12.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	390	290	23	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Хурма	178	119.3	0.9	0.7	27.2
Итого	363	206	1	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гороховец	400	180.4	10	7.6	18.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	96	187.2	24	9.4	0
Итого	506	421	35	21	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный Олин	64	141.5	13.4	8.8	2.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	338	202	15	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	400	229.6	34.4	6.8	8
Морковь с яблоком	85	36.2	0.6	0.3	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	735	268	35	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	2942	1400	112	51	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

17.03.2024 12:18

Дневник питания за 17.03.2024

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом	205	319.8	26.7	10.3	29.3
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	455	476	35	18	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из тыквы	115	285	5.2	9.5	44.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	365	290	5	9	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый мой	400	105.2	4.8	1.2	16
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	85	128.4	24.6	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	895	319	32	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Сыр с чесноком	54	136	9.1	10.2	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	704	302	28	14	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	550	0	0	0	0
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	2979	1399	103	51	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Елена

16.03.2024 11:50

Дневник питания за 16.03.2024

—————————————————————————————————————‘———————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель со свининой	200	120.6	9.2	3	14
Сыр с чесноком	100	251.9	16.9	18.9	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	650	437	29	25	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	30	115.2	0	0	28.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	280	117	0	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гороховец	385	173.6	9.6	7.3	17.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	125	188.8	36.2	3.8	0
Капуста с грибами	115	52.3	2.2	2.4	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	885	470	49	17	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный Олин	85	187.9	17.8	11.6	3.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	359	246	19	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	385	157.5	18.9	4.2	10.8
Морковь с яблоком	78	33.2	0.5	0.2	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	713	193	19	4	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	560	0	0	0	0
Итого	570	11	1	0	0
Итого за день	3457	1477	119	59	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6