Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
04.05.2024 13:46
Дневник питания за 04.05.2024
———————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи мои
154
 271 10.8 5.4 44.4
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 404 427 19 13 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
 105.2 4.8 1.2 16
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Рис с овощами
125
 127 2.5 2 24.6
Скумбрия холодного копчения
85
 127.5 19.9 5.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 870 415 29 12 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
85
 135.5 9.9 5.9 10.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 335 140 10 5 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
365
 209.5 31.4 6.2 7.3
Закуска на зиму
96
 128.1 1.7 5.9 16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 711 340 33 12 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 2920 1323 91 44 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
03.05.2024 18:49
Дневник питания за 03.05.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
155
 247.1 18.1 10.7 18.9
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 405 403 26 18 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7.2 0.8 40
Печень куриная, жареная на сковороде
120
 206.4 30.9 7.7 1.3
Закуска на зиму
85
 113.4 1.5 5.2 14.6
Суп фасолевый мой
385
 101.3 4.6 1.2 15.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1050 672 46 19 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
 229.6 34.4 6.8 8
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 735 277 35 8 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 510 11 1 0 0
Итого за день 2700 1364 109 46 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Елена
02.05.2024 16:38
Дневник питания за 02.05.2024
———————————————————————————————————————————-/-/

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 395 383 22 23 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
185
 294.9 21.6 12.8 22.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 435 299 21 12 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
 105.2 4.8 1.2 16
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Печень куриная, жареная на сковороде
120
 206.4 30.9 7.7 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 895 480 41 13 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
12
 46.1 0 0 11.5
Итого 12 46 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 735 211 21 5 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3082 1431 108 56 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Елена
01.05.2024 16:31
Дневник питания за 01.05.2024
—————————————————————————————————1——————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
145
 210.3 30.5 7.3 4.4
Хурма
160
 107.2 0.8 0.6 24.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 555 322 31 7 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
125
 309.8 5.6 10.4 48.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Шоколад горький
12
 64.7 0.7 4.2 5.8
Итого 387 376 6 14 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
380
 102.6 3 3 15.6
Сыр с чесноком
65
 163.7 11 12.3 2.2
Печень куриная в сметанном соусе
165
 124.7 10.7 6.9 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 860 393 24 22 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
385
 221 33.1 6.5 7.7
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 720 268 34 7 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3082 1372 98 52 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
30.04.2024 14:56
Дневник питания за 30.04.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи мои
125
 220 8.8 4.4 36
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Сыр с чесноком
65
 163.7 11 12.3 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 460 421 20 19 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
110
 272.6 5 9.1 42.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 360 275 5 9 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Печень куриная в сметанном соусе
165
 124.7 10.7 6.9 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 825 288 15 14 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
145
 97.2 0.7 0.6 22.2
Итого 145 97 0 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
185
 350.6 27.9 24.8 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 435 353 27 24 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2785 1446 71 68 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
29.04.2024 15:47
Дневник питания за 29.04.2024
————————————————————————————————————————————/

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
165
 258.2 16 17.8 7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 415 263 16 17 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Салат типа столичный
140
 94.5 9 2.2 9.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Суп гречневый
385
 104 3.1 3.1 15.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 945 512 18 16 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
115
 235.2 16.4 12.2 14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 365 237 16 12 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
300
 180.9 13.8 4.5 21
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 635 228 15 5 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 510 11 1 0 0
Итого за день 2870 1253 67 52 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
28.04.2024 13:55
Дневник питания за 28.04.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами
180
 166.9 8.8 11.5 8.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 452 221 10 11 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с фаршем
150
 315.8 26.7 11.4 24.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 400 320 27 11 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Котлеты с кабачком
70
 91.8 13.3 3.1 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 580 358 26 19 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Скумбрия запеченая
145
 274.8 21.9 19.4 2.9
Итого 345 276 21 19 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Хурма
210
 140.7 1.1 0.8 32.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 860 306 20 5 44

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3247 1495 107 67 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
27.04.2024 18:28
Дневник питания за 27.04.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 395 468 36 19 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
200
 198.2 10.2 12.2 11.6
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 790 390 25 17 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
65
 94.3 11.1 5.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 340 155 13 5 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
350
 211.1 16.1 5.3 24.5
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 685 258 17 6 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2770 1285 93 49 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Елена
26.04.2024 16:27
Дневник питания за 26.04.2024
———————————————————————————————————————————/

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
39
 78.4 2.7 0.5 15.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
107
 186.8 15.6 13.4 0.9
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Закуска на зиму
170
 226.8 3.1 10.4 29.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 573 559 21 31 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
78
 193.3 3.5 6.5 30.2
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 328 349 12 14 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 660 285 15 10 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
150
 152.4 3 2.4 29.6
Котлеты с кабачком
98
 128.6 18.6 4.3 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 498 283 21 6 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2619 1490 71 63 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
25.04.2024 13:08
Дневник питания за 25.04.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 447 551 43 25 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
110
 272.6 5 9.1 42.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 360 275 5 9 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Печень куриная в сметанном соусе
165
 124.7 10.7 6.9 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 825 410 25 17 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
365
 209.5 31.4 6.2 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 615 212 31 6 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2807 1460 106 58 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Улитка-торт с персиками
Автор Анастасия Гречухина
106.8
8.8
1.9
13.3
0
4 8
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
Автор Алла
67.3
1.8
0.5
12.3
13
3 16
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
Автор Радмира
41.1
2.5
0.8
6
17
2 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Анна
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚‍♀️🧚‍♀️Всех приве...
18 60
Страна дождей
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
7 63