Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
13.08.2024 11:16
Дневник питания за 12.08.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Манная каша вязкая, по 1-276
220
 220 4.8 6.4 36.1
Итого 570 279 8 8 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
165
 263 19.3 11.4 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Малина
115
 52.9 0.9 0.6 9.5
Итого 530 318 20 12 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Салат огурцы +помидоры
250
 32.8 1.7 0.3 7.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Итого 920 149 6 6 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Каша гречневая+грибы+овощи
255
 366.7 12 16.1 43.9
Морковь с чесноком
98
 51.8 1.7 1.4 7.7
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Итого 688 532 29 21 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
5503
 0 0 0 0
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 5543 25 2 0 2
Итого за день 8251 1305 66 49 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Елена
11.08.2024 18:53
Дневник питания за 11.08.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Пирожки печеные с капустой с грибами
220
 447.5 11 25.1 46.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Итого 618 582 20 33 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
115
 266.8 4.3 17.3 23.5
Крыжовник
152
 68.4 1.1 0.3 13.8
Итого 267 335 5 17 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Салат огурцы +помидоры
250
 32.8 1.7 0.3 7.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Итого 920 149 6 6 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Каша гречневая+грибы+овощи
255
 366.7 12 16.1 43.9
Морковь с чесноком
75
 39.7 1.3 1 5.9
Итого 580 408 13 17 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 3015 1490 46 75 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
11.08.2024 04:12
Дневник питания за 10.08.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
117
 204.3 17.1 14.7 0.9
Перец сладкий красный
85
 23 1.1 0.1 4.5
Итого 552 286 21 17 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
115
 266.8 4.3 17.3 23.5
Малина
95
 43.7 0.8 0.5 7.9
Смородина черная
115
 50.6 1.2 0.5 8.4
Итого 325 361 6 18 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Ленивые голубцы
155
 189.7 23.1 6.8 9.3
Салат огурцы +помидоры
250
 32.8 1.7 0.3 7.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 675 266 25 11 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Шарлотка
85
 180.7 3.9 2 36.6
Итого 335 183 3 2 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 770 350 13 18 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 3287 1460 71 67 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
09.08.2024 15:19
Дневник питания за 09.08.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 495 285 17 18 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
115
 266.8 4.3 17.3 23.5
Малина
125
 57.5 1 0.6 10.4
Итого 240 324 5 17 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Печёночный паштет с фасолью мой
55
 100.2 10.9 2.5 8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
 105.8 3.4 0.4 22.1
Итого 750 438 27 8 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
125
 265.8 5.8 2.9 53.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 375 268 5 2 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
350
 143.1 17.2 3.9 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 600 145 17 3 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 550 0 0 0 0
Итого за день 3010 1462 73 51 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
08.08.2024 17:27
Дневник питания за 08.08.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
117
 204.3 17.1 14.7 0.9
Лук репчатый (Жарка)
50
 15.2 0.7 0.1 2.9
Итого 517 278 20 17 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
115
 266.8 4.3 17.3 23.5
Малина
95
 43.7 0.8 0.5 7.9
Смородина черная
115
 50.6 1.2 0.5 8.4
Итого 325 361 6 18 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Ленивые голубцы
155
 189.7 23.1 6.8 9.3
Салат огурцы +помидоры
250
 32.8 1.7 0.3 7.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 675 266 25 11 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
85
 225.3 2 10.6 31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 335 227 2 10 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 770 350 13 18 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 3252 1497 69 75 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
07.08.2024 11:26
Дневник питания за 07.08.2024
————————————————————————————————————————————-

—————————————1————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Оладьи мои
152
 267.5 10.6 5.3 43.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Итого 557 413 20 14 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
125
 290 4.6 18.8 25.5
Малина
110
 50.6 0.9 0.6 9.1
Смородина черная
85
 37.4 0.9 0.3 6.2
Итого 320 378 6 19 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Ленивые голубцы
250
 306 37.3 11 15
Салат огурцы +помидоры
250
 32.8 1.7 0.3 7.2
Итого 750 341 39 11 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 770 350 13 18 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 3027 1497 81 63 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
06.08.2024 17:20
Дневник питания за 06.08.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Итого 495 285 17 18 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
125
 290 4.6 18.8 25.5
Малина
110
 50.6 0.9 0.6 9.1
Смородина черная
85
 37.4 0.9 0.3 6.2
Итого 320 378 6 19 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Ленивые голубцы
250
 306 37.3 11 15
Салат огурцы +помидоры
300
 39.3 2.1 0.3 8.7
Итого 800 347 39 11 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 500 315 13 15 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Уха из горбуши
400
 140.8 12.4 3.6 10.4
Итого 650 143 12 3 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 3365 1470 88 68 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
05.08.2024 18:39
Дневник питания за 05.08.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Итого 495 285 17 18 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
125
 290 4.6 18.8 25.5
Малина
110
 50.6 0.9 0.6 9.1
Смородина черная
85
 37.4 0.9 0.3 6.2
Итого 320 378 6 19 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Ленивые голубцы
250
 306 37.3 11 15
Салат огурцы +помидоры
300
 39.3 2.1 0.3 8.7
Итого 800 347 39 11 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 500 315 13 15 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Уха из горбуши
400
 140.8 12.4 3.6 10.4
Итого 650 143 12 3 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 3365 1470 88 68 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
04.08.2024 13:11
Дневник питания за 04.08.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Капуста тушёная
120
 50.3 1.9 1.8 6.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
85
 110.5 2.3 0.2 23.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 87.5 6.6 6.7 0
Итого 580 307 13 11 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
220
 101.2 1.8 1.1 18.3
Итого 220 101 1 1 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
 141 4.6 0.5 29.5
Салат огурцы +помидоры
500
 65.5 3.5 0.5 14.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Ленивые голубцы
185
 226.4 27.6 8.1 11.1
Итого 1020 546 36 20 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
500
 135 1 0 26
Итого 750 382 13 15 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с кабачком в сметане
160
 70.4 1.6 2.4 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
115
 60.8 2 1.6 9.1
Итого 525 133 3 4 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 3725 1485 70 52 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
03.08.2024 16:04
Дневник питания за 03.08.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 495 371 31 13 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Капуста тушёная
220
 92.2 3.5 3.3 12.1
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 950 443 32 14 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 500 315 13 15 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с кабачком в сметане
160
 70.4 1.6 2.4 10.7
Печёночный торт
85
 173.8 12.2 9 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 495 246 13 11 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3050 1388 92 55 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 56
Страна дождей
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
7 63
Сюзь
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
1 56
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Рулетики лаваш и творог
Автор Анастасия Гречухина
169
12.4
5
18
5
6 6
Маффины с грушей
Автор Москвичева Юлия
136.5
10.9
5
11.7
5
5 3
Тефтели из говядины с гречкой
Автор Анна
171.7
14.4
9.9
6.3
6
0 0