Блог Елена

Елена

17.10.2024 16:14

Дневник питания за 17.10.2024

——————————————————————————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка тыква+творог	215	342.7	25.2	14.8	26.2
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Итого	516	588	41	29	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	18	69.1	0	0	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	268	71	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	51.4	1.8	3.7	1.1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	722	450	22	19	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	385	221	33.1	6.5	7.7
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	720	268	34	7	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	2836	1390	99	57	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

11.10.2024 15:42

Дневник питания за 11.10.2024

Дни отпуска пролетают мгновенно,еда всякая,но вес не увеличивается,наверное за счет движения.Сеггодня гуляли в парке Галицина.Красота!Попали в японский садик ,там нагулялись по камешкам,я в восторге от увиденного!А погода !Октябрь для сибиряков!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, сомен, приготовленная	150	196.5	6	0.3	41.3
Суши с Чукой [Суши Шоп]	85	154.7	3.4	2.6	30.6
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Зеленушка салатная	65	17.4	1.4	0.2	2.5
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Нектарин	120	46.8	1.3	0.3	9.2
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Свинина, шейная часть (мякоть)	200	686	27.2	63.8	0
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли	60	89.4	5.4	0.3	13.6
Вода	1500	0	0	0	0
Лаваш с овощами и курицей	150	225.2	10.7	8.4	26.1
Итого	3135	1798	62	92	173
Итого за день	3135	1798	62	92	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена

06.10.2024 10:11

Дневник питания за 06.10.2024

Сибирское лето чудным образом продлилось на юге!Тепло и море ,я и не мечтала,что в октябре можно купаться!Просто не верится,что домой приеду на покров,обещают снег.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	403	790.7	48.8	65.6	0
Овощи с фасолью	120	75.8	2.5	1.8	11.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Зеленушка салатная	50	13.4	1.1	0.2	2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	993	1147	56	88	28
Итого за день	993	1147	56	88	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Елена

29.09.2024 04:22

Дневник питания за 28.09.2024

Воистину необъятная наша страна,12 часов ехала,летела и вот из любимой Сибири,где ночью 0,-1 шагнула в море и воздух +28,,хочу успеть насладиться теплом,морем,счастьем!Рацион тоже налету,набегу,Главное мои любимчики рядом,так по ним соскучилась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	170	223	32.3	7.5	6.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	95	182.4	2.7	9.1	22.3
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	120	189.6	33.1	5.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Салат огурцы +помидоры	220	28.8	1.5	0.2	6.4
Зеленушка салатная	25	6.7	0.5	0.1	1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2440	881	73	37	60
Итого за день	2440	881	73	37	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Елена

27.09.2024 14:59

Дневник питания за 27.09.2024

———————————————————————————-1/———————_____________________

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	85	148.4	12.4	10.7	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Итого	378	278	19	16	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лечо домашний	125	42.2	1.6	0.3	8.3
Итого	375	44	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Каша гречневая+грибы+овощи	145	208.5	6.8	9.1	24.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	805	494	21	19	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зефир	34	110.8	0.3	0	27.1
Пирог заливной с капустой	125	184.9	7.5	9.3	18
Итого	409	298	7	9	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный мой	350	143.1	17.2	3.9	9.8
Морковь с чесноком	115	60.8	2	1.6	9.1
Итого	715	206	19	5	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3242	1333	71	51	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Елена

26.09.2024 17:08

Дневник питания за 26.09.2024

Желудок умнее мозга, потому что желудок умеет тошнить. Мозг же глотает любую дрянь.

Чингиз Айтматов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Омлет с овощами	145	134.4	7.1	9.3	6.5
Итого	395	139	7	9	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Помидор (томат), грунтовый	154	37	1.7	0.3	5.9
Итого	479	143	2	10	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Капуста тушёная	125	52.4	2	1.9	6.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	125	188.8	36.2	3.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	910	527	53	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Пирог заливной с капустой	145	214.5	8.7	10.7	20.9
Итого	420	297	8	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Свинина с овощами	285	306.1	50.7	5.1	10.3
Итого	620	353	52	6	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3384	1472	125	53	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Елена

25.09.2024 20:26

Дневник питания за 25.09.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	85	148.4	12.4	10.7	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Итого	378	278	19	16	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Редис	30	6	0.4	0	1
Зеленушка салатная	20	5.4	0.4	0.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	460	139	2	10	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	165	260.7	45.5	7.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	825	546	60	17	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка тыква+творог	165	263	19.3	11.4	20.1
Зефир	34	110.8	0.3	0	27.1
Итого	449	376	19	11	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный мой	350	143.1	17.2	3.9	9.8
Итого	600	145	17	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3272	1498	120	59	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

25.09.2024 16:21

Дневник питания за 24.09.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сырники мои	115	247.8	22.3	9	18.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	385	285	23	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирожки жаренные с луком и яйцом	45	114.7	2.7	4.6	16.5
Окрошка моя	250	247.8	12.8	15.3	14.5
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	810	456	16	22	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Капуста тушёная	125	52.4	2	1.9	6.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	785	354	16	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад	5	16.1	0	0	4
Итого	255	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Плов мой	250	325.3	18	6.5	45.8
Итого	585	372	19	7	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3380	1498	77	56	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Елена

23.09.2024 16:12

Дневник питания за 23.09.2024

Вот он этот долгожданный отпуск!

Перед отпуском с работы пришлось уходить боком... Улыбка в дверь не пролезала!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сырники мои	65	140.1	12.6	5.1	10.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	335	177	13	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Окрошка моя	250	247.8	12.8	15.3	14.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	765	342	13	17	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Свекла с изюмом и орехами	85	103.1	2.5	5.2	11.2
Суп куриный с лапшой и кабачком	350	179.6	10.1	6.3	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	695	338	14	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка тыква+творог	155	247.1	18.1	10.7	18.9
Арбуз	320	86.4	2.2	0.3	18.6
Итого	725	336	20	11	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	115	60.8	2	1.6	9.1
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Итого	765	226	21	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3845	1432	84	58	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Елена

23.09.2024 15:37

Дневник питания за 22.09.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	85	148.4	12.4	10.7	0.7
Лечо домашний	115	38.9	1.5	0.2	7.6
Итого	472	244	15	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Зеленушка салатная	20	5.4	0.4	0.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	460	79	2	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый мой	400	105.2	4.8	1.2	16
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	165	260.7	45.5	7.3	0
Свекла с изюмом и орехами	85	103.1	2.5	5.2	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	910	524	54	17	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка тыква+творог	165	263	19.3	11.4	20.1
Итого	415	265	19	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный мой	350	143.1	17.2	3.9	9.8
Пирог заливной с капустой	145	214.5	8.7	10.7	20.9
Итого	745	360	25	14	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3562	1485	119	58	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1