Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
22.02.2025 17:20
Дневник питания за 22.02.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сырники с морковью
145
 277 28 8.8 19.6
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 410 464 36 20 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Итого 353 162 17 5 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
 150.9 6.2 1.6 28
Итого 775 504 33 13 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Яблоко
155
 72.9 0.6 0.6 15.2
Итого 320 183 1 1 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Перец фаршированный мой
250
 102.3 12.3 2.8 7
Итого 515 135 12 5 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2933 1461 103 46 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Елена
21.02.2025 11:53
Дневник питания за 21.02.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет полезный
155
 242.6 15 16.7 6.7
Итого 405 247 15 16 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Итого 338 202 12 11 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Булгур, приготовленный
90
 74.7 2.8 0.2 12.7
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Итого 825 361 31 12 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
145
 214.5 8.7 10.7 20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яблоко
195
 91.7 0.8 0.8 19.1
Итого 590 308 9 11 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
250
 150.8 11.5 3.8 17.5
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Итого 585 367 25 19 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3353 1498 95 72 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Елена
20.02.2025 17:01
Дневник питания за 20.02.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 410 348 28 14 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Запеканка тыква+творог
155
 247.1 18.1 10.7 18.9
Итого 405 249 18 10 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Булгур, приготовленный
115
 95.5 3.5 0.3 16.2
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Итого 840 369 30 11 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Смородина черная
120
 52.8 1.2 0.5 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 495 114 1 1 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
250
 150.8 11.5 3.8 17.5
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Итого 585 367 25 19 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3345 1459 105 57 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
20.02.2025 02:24
Дневник питания за 19.02.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Пирог заливной с капустой
165
 244 9.9 12.2 23.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Итого 470 336 17 18 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Паштет печеночный Олин
85
 187.9 17.8 11.6 3.1
Итого 357 242 19 11 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Тефтели с кабачками
75
 91.4 7 4.9 4.7
Итого 725 318 16 12 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
 124 0.9 0.7 28.3
Итого 185 124 0 0 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
300
 390.3 21.6 7.8 54.9
Итого 550 392 21 7 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2847 1424 77 52 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
19.02.2025 01:07
Дневник питания за 18.02.2025
———————————————————————————————————‘—————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с капустой
156
 264.4 11.9 14.5 21.7
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 406 420 20 22 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Итого 357 172 17 5 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Картофель тушеный с кабачком в сметане
250
 110 2.5 3.8 16.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 915 373 16 12 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Итого 310 178 1 1 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
90
 47.6 1.5 1.3 7.1
Голубцы мои
320
 183.7 27.5 5.4 6.4
Итого 660 233 29 6 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3208 1390 85 49 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
17.02.2025 16:36
Дневник питания за 17.02.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 410 348 28 14 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Запеканка тыква+творог
155
 247.1 18.1 10.7 18.9
Итого 405 249 18 10 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Булгур, приготовленный
115
 95.5 3.5 0.3 16.2
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Итого 840 369 30 11 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Смородина черная
120
 52.8 1.2 0.5 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 495 114 1 1 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
250
 150.8 11.5 3.8 17.5
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Итого 585 367 25 19 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3345 1459 105 57 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
16.02.2025 14:52
Дневник питания за 16.02.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет полезный
155
 242.6 15 16.7 6.7
Итого 405 247 15 16 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Итого 338 202 12 11 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Булгур, приготовленный
90
 74.7 2.8 0.2 12.7
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Итого 825 361 31 12 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Смородина черная
120
 52.8 1.2 0.5 8.8
Пирог заливной с капустой
125
 184.9 7.5 9.3 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 620 298 9 10 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
250
 150.8 11.5 3.8 17.5
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Итого 585 367 25 19 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3383 1488 95 70 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Елена
15.02.2025 20:04
Дневник питания за 15.02.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Творожная запеканка с тыквой и яблоком
145
 196.5 14.8 6.1 19.9
Итого 410 232 15 9 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Итого 326 185 7 11 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85
 128.4 24.6 2.6 0
Булгур, приготовленный
90
 74.7 2.8 0.2 12.7
Итого 825 457 40 11 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
155
 103.9 0.8 0.6 23.7
Яблоко
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Итого 280 162 1 1 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
250
 150.8 11.5 3.8 17.5
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Итого 585 367 25 19 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3036 1416 91 53 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
14.02.2025 17:21
Дневник питания за 14.02.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с луком и яйцом
145
 293.3 8.7 18.9 21
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Овсяноблин
135
 275.4 12.7 15.5 21.3
Итого 545 604 22 37 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яблоки запеченные
155
 140.4 8.4 4 16.3
Итого 405 142 8 4 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85
 128.4 24.6 2.6 0
Булгур, приготовленный
90
 74.7 2.8 0.2 12.7
Итого 825 457 40 11 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
155
 103.9 0.8 0.6 23.7
Яблоко
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Итого 280 162 1 1 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
250
 102.3 12.3 2.8 7
Итого 500 104 12 2 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3165 1484 85 57 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
13.02.2025 13:09
Дневник питания за 13.02.2025
———————————————————————————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Оладьи с луком и яйцом
145
 293.3 8.7 18.9 21
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 410 480 17 30 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Запеканка тыква+творог
135
 215.2 15.8 9.3 16.5
Итого 385 217 15 9 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Печень куриная в сметанном соусе
165
 124.7 10.7 6.9 5
Итого 815 379 23 15 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Итого 310 178 1 1 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Перец фаршированный мой
350
 143.2 17.2 3.9 9.8
Итого 685 190 18 5 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3215 1458 78 61 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
7 168
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
15 75
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 56
Лучшие рационы
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Запеканка
Автор Анна
180.4
12.1
7.3
16.7
0
0 0
Омлет с икрой
Автор Анна
119.8
14.7
5.6
2.6
0
0 1
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
Автор Ольга Анатольевна
132.2
18.9
4.1
5
14
2 0