Как идти дальше??

Мотивация закладывается не на первые две-три недели, а минимум на полгода!!!

Я думаю вы же не 12 дней наели столько килограмм .Вот и сбрасывать надо медленно .Чтобы не было срывов и голода иначе все забросите .Люди по 2 кг в месяц сбрасывают и радуются .Главное чтобы всегда вниз ,а не вверх .

25-й день с МЗР в этом году. Начала с 130 кг. Мне очень помогает сильное увлечение какой нибудь темой , чтоб отвлечь себя от желания поесть , например выбор жилья для отпуска ( даже если на 99% никто никуда не поедет) либо выбор интерьерной картины (даже если на 99% никто ее покупать не будет ) , все что угодно для тех ,у кого нет хобби и особых забот по дому ))

Евгения, вы знаете,а мы очень похожи..кто вы по гороскопу?я тоже в феврале,когда рождественское настроение уже позади,мечтаю о лете,о море,об отпуске.В прошлом году впервые в жизни никуда не поехали из-за ковида.Но все равно я в этом феврале просматриваю картинки,отзывы,живу этим.И как-то легче.Еще вопрос,что такое МЗР это ваше?

Евгения, и сколько вы сейчас внесите? какой рост?

Только дисциплина и контроль поможет вам не бросить. Приравняйте подсчет к бытовой рутине или относитесь к этому, как к части гигиены-чистке зубов и тому подобное, вам ведь не приходит в голову бросить чистить зубы? Так и тут. Ведь если вы бросите все прямо сейчас, легче ни вы  не станете, ни  вам не станет, причем в самом прямом смысле.) Хуже, вполне возможно, вес прибывать будет. Нет никакой мотивации в природе, вам либо это надо и вы делаете, либо не надо и тогда вы ищите мотивацию. 3 кг за 12 дней - отличный результат, еще 2 раза по 12 дней и отвес почти 10 кг, только не бросайте. )

3 кг. очень хороший результат за 12 дней! А без коррекций и срывов не одно похудение не обходится! И одно из самых важных качеств худеющих преодолевать такие срывы или коррекции веса даже при соблюдении всех ограничений, главное не терять желание контролировать свой вес и что-то делать для этого, даже при этом не всегда достигая задуманного плана. Хорошо о психологии достижения целей написал Джон Эйкафф в книге "Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца". В ней очень подробно рассматриваются срывы планов, как преодолевать такие срывы, и то, что дело как раз и начинается, если что-то идет не так. Завышенные планы и разочарование от неидеальных вещей - очень сильный враг любому начинанию. Идеального ничего нет. Люди тоже все разные и по разному могут контролировать вес. И все люди по своему прекрасны и могут по своему стремится к совершенству.  Любой полезный для себя успех нужно у себя подкреплять наградой. Подарить себе за это свои любимые приятности. Иногда полезен и страх, что вес перестаешь контролировать и это тоже толкает к дисциплине, но на страхе не нужно зацикливаться. В свое время похудел на 40 кг. Теперь удерживаю вес, удержание веса тоже не просто, худею иногда снова, если наберу в праздники килограммы. Ваше снижение веса очень хорошее и срыв был всего один. Надо радоваться этому, что вес хорошо снизился, далее он может снижаться медленнее, может быстрее, может даже немного на время скорректироваться выше, но потом снова снизится, диета и спорт помогают снизить и удержать вес. Не нужно терять к этому интерес и радость от увлекательного и полезного для здоровья эксперимента контроля веса, если это все делается разумно.

Алиция, сегодня вес 122.75 кг , рост 168 см.

Евгения, Евгения, если питаться 5 раз в день, с учётом ваших Кбжу, то кушать дополнительно не хочется.

Алиция, Я - Весы ) . А МЗР - это аббревиатура от названия этого сайта " Мой здоровый рацион" . Его часто используют здесь в переписке .

У вас великолепный результат лучшего результата вообще не придумать. срывы бывают, но это не страшно, нужно идти упорно к своей цели понемногу (иначе резкое снижение может сказаться на здоровье). Вы лучше силу воли подкорректируйте. Вбейте в поиск "как развить свою силу воли" и занимайтесь параллельно с похудением психологическим аспектом проблемы и все получится. Похудение - процесс долгий. Мне 5 кг осталось сбросить и я их наметила на 5 месяцев. а вы хотите как в сказке - раз два и дюймовочка. нееет

Alexandr, спасибо большое за поддержку!Мой срыв был на 11 день и я наела 3300,вместо нормы в 1800.

Евгения, ваууу,почти 8 кг!по одежде вы уже это замечаете?

Евгения, буду знать, спасибо.

Счастливая Бабушка, я подсчитала,чтобы достичь цели к 1 сентября,у меня важное событие ,мне нужно ежемесячно скидывать 8 кг.Вот думаю,не погорячилась ли я(

Алиция, результат общий хороший, я очень рад за Вас, пусть Ваше начинание перерастет в многолетнюю приятную увлекательную привычку контролировать вес ежедневно! И временные неудачи пусть только вас толкают на новые результаты, а не на желание все это бросить.

Alexandr, вы ещё учтите,что мой исходный вес огромен,126 кг.Сколько в этом теле мусора,лишней воды и т.д.Поэтому эти 3 кг,как я думаю,не жир,всего лишь вода и извините,каловые массы.От этого и расстроена,думала,скину чуть больше.

Алиция, я люблю в свободное время рассматривать на сайтах недвижимости дома и квартиры на продажу эконом.класса в странах и городах ,где есть морское побережье ))) .Интересно как живут обычные простые люди -это же все видно по интерьеру , ухоженности, даже по растениям ,которые растут в вазонах , мебели, много интересных и информативных фото .

Alexandr, огромное спасибо за поддержку.

Евгения, а ещё и скриншоты делаю подобных вещей .Иногда что-то привношу в свое жилье.Нет,ну мы очень похожи..

Алиция,

у меня важное событие ,мне нужно ежемесячно скидывать 8 кг

вот завышенных планов не нужно ставить. есть поговорка: "тише едешь, дальше будешь". вначале месяца 2-3 вес пойдет, потом замедлится. Это нормальное явление и будьте к этому психологически готовы, но со свей цели не отклоняйтесь. в нашем похудейском деле - медленно, но уверенно. с вашим весом сайте успешно худеют за 1-2 года, зато без последствий для здоровья

Алиция, Всем здравствуйте. Я месяц здесь, пока только читаю других и ни разу никуда не писала. Но вот решилась. Алиция, у вас очень хороший результат. У меня все очень сложно, за месяц в МЗР я похудела на 11,3 кг, и меня это очень пугает. Я никак не могу набрать хотя бы минимум калорий за день. Готовлю себе тормозки на работу, завтракаю, перекусы на работе овощами, фруктами, иногда орехами. Мыслей о срыве пока не появлялось. Единственное, что иногда не хватает холодного пивка после ужина😊
Поставила себе промежуточную цель к лету - выйти на двузначную цифру на весах. Перед сном слушаю медитации и лёгкий гипноз для похудения.
К чему я все это? У Вас хорошие перспективы, все пойдёт ровно и гладко. Это обязательно! Не взвешивайтесь слишком часто. Раз в 10 дней мне кажется будет лучшим вариантом. И лёгких Вам отвесов💐

Алиция, все мы планируем всегда больше чем достигаем, такие мы многие максималисты. Даже когда мы просто на диете, мониторим калории и вес и, что-то сбрасываем пусть не каждый день, но в течении недели - это большой плюс в пути к нашему здоровью! А большинство причин того, что люди бросают худеть именно из-за отсутствия иногда быстрых результатов или остановки снижения веса, а после того, как разочаруются еще больше набирают переставая контролировать питание и физическую активность. Причем быстрое похудение иногда опасно для иммунитета и здоровья, быстро вес при быстром похудении возвращается и ведет к хронической усталости, разочарованию в процессе сброса веса. Процесс похудения должен быть приятным, комфортным, даже веселым!

у нас взвешиваются 1 раз в неделю - по воскресеньям

А для чего именно мотивация? Вам голодно? Вы чувствуете, что обязаны ограничивать себя во всём? Если грамотно выстроить рацион, то не будет голодно, и будет довольно легко. В него можно будет вписать ваши любимые продукты. А вы совсем не размещаете рационы... Нечего вам конструктивного посоветовать.

Мы не видим как вы питаетесь, чтобы что-то сказать. Для мотивации можете прочитать Экслера Моя книга "Похудеть - это просто" у нега на сайте бесплатно можно скачать.   Нельзя голодать, если уж кушать хочется, а ккал уже много, я ем помело, 280 грамм ~106 ккал чистого веса и кушать не хочется. PS яблоки возбуждают аппетит , по мнению Экслера.   Так же надо физ упражнения какие-то делать, надо начинать с ходьбы, а лучше с эллипсоида его можно купить б.у. По началу можно и 2 минуты заниматься, постепенно увеличивая время.

Мария, вот это результат!!!вы ощущаете это по одежде?я б наверное на крыльях летала!!!

ВХ, нет,в целом я не голодаю.Тем более у меня сейчас лежачий образ жизни,я на больничном.Нагрузки минимальны.Но из-за маленького результата просто интерес упал.

Алиция, интерес к чему? К здоровью?...

Алиция, брюки   отвечают не большим , но  приятным болтанием , если уместно здесь такая аллегория )))  Благо у меня есть одежда на любой вес  плюс минус  15 кг ...  Ношу только брюки  последние лет пятнадцать , т.к. полные  бедра и ноги растираю

Эй, землячка, выше нос...Матильду нашу почитай...она ж прёт как бульдозер...тоже вес у неё был за сотку...загляни в "истории успеха"...много наглядных примеров похудения с большого веса...
Кстати, я по килограмму в месяц скидываю, и то не всегда)))

Алиция, Я изначально тоже не маленькая, пришла 125 кг при росте 171см. Одежда, как можно догадаться у меня вся балахонистая, но все же балахоны стале посвободнее) Живот чуть приподнялся. Я настроена на год движения вперёд, как минимум. Это первый сброс отёков и прочей гадости, дальше будет тише и не так весело, но я готова к этому. Я ещё помню как это было-быть не толстой😁И хочу к этому вернуться.

Тоже сразу подписалась на Матильду) Импонирует и заражает её целеустремленность👍

Понизьте свои космические ожидания - появятся силы на мотивацию. Вы свой вес наедали годами, а хотите похудеть за месяц? Весьма опрометчиво и глупо.

За 12 дней это отличный результат, главное начало и настрой, и все остальное пойдет.
Составляйте правильно рацион своего питания, больше овощей и белка в меню.

Alexandr за 12 дней 3000 гр это много и вы должны понимать,то здоровое уменьшение веса это 100 гр в день...для того,чтобы не играться в глупые игры: 10 кг сбросил за месяц 15 набрал...это убийство своего организма...Важно,что если вы решили быть здоровой,а не просто влезть в любимое платье,то настройте себя на жизнь осознанную и  с радостью живите!И советую вам искать,сейчас есть где...если захотите покажу места! Успехов!

Молчанова-Коробова,простите Александр,мое сообщение перешлите Алиции,ошиблась с отправкой,спасибо!

Как это ни трудно, но надо оценивать свои успехи в сбросе веса не чаще раза в месяц. Вода в организме может давать скачки веса, при массе тела в 120 кг, до 5 килограмм в плюс или минус буквально за 1 день! Очень советую много-много раз прочитать эту статью и не принимать во внимание промежуточные колебания веса.

Когда Вы сбросите лишний вес, на поддержании придется быть пожизненно. Т.е. пожизненно укладываться в калорийность поддержания. Иначе - опять набор. Похудение - не разовая акция. А Вы про мотивацию сброса 10 кг.

Курс Как похудеть прочитали здесь?

Lanana, нет,пока не наталкивалась на такое

Алиция, В этой же колонке, где дневник питания, ниже смотрите. Обязательно прочитайте, много полезной информации, которая позволит избежать ошибок.

Алиция, я тоже так думаю ))) все полные девушки похожи у нас у всех одна беда )))

Я слушаю Обложко. Он с юмором все рассказывает, объясняет, мотивирует и хочется продолжать.

Как не бросить, легко, понять что не зависимо от того, сколько это займет времени, Вам это действительно нужно, именно Вам, а не кому то другому.
Понять что если наедаешь годами, то и сбросить за одни день не получиться. 
Быстрый сброс кг, это не похудение, это потеря нужного в организме, путем ущерба для здоровья. Чаще всего это слив воды и потеря мышц. Жир уменьшается примерно всегда одинаково на дефиците, не зависимо от ваших желаний.
Понять, что каждый пройденный день и шаг, приближает вас к цели.
Многим еще помогает ходить по просторам интернета, и читать истории удачных похудений. Это действительно мотивирует, проверено на собственном опыте)
Просто делайте что положено, и не торопитесь, и сами не заметите как все получится. И хотя у меня не такой большой вес, но худеть это всегда не просто, при чем еще сложнее потом удержать. А быстрое похудение, это прямой путь к возврату и набору. Спросите себя, что хочется, быстро сбросить и набрать? или медленно, но верно?
На примере могу показать свою недавнюю статью,  так сказать личный опыт - если будет интересно, то можете почитать.
И главное, верьте в себя, и тогда все обязательно получится !

Анжела, Анджелина, будешь моим рекламным агентом на сайте )))

Мария, ох уж эта Матильда...)))) целеустремленности да, не отнять)))

Матильда, и правильно, самое главное упорство .

за 12 дней февраля всего 3 кг?.. вы прикалываетесь?  это обалденный результат! Дальше результаты будут куда меньше) я серьезно! понимаю, что это сходу может демотивировать... но лучше быть реалистом и понимать какой путь придется пройти. Подумайте вот о чем... вы же не за месяц набрали 10 кг? за следующий месяц снова 10 кг?.. и т.д., до вашего веса... вы это делали планомерно из года в год... мне очень понятно ваше желание достигнуть желаемого результата быстро... сама такая... но не бывает так - похудел и всё! могу наконец-то жить спокойно)) это не всё! это только начало  о здоровье своем придется заботиться и дальше... всю оставшуюся жизнь...) и 10 кг за 3 месяца - это уже и реально, и заметно, и более здорОво, чем 10 кг за месяц. Просто наберитесь терпения  И через 3 месяца вы порадуетесь, а через полгода начнете летать и тогда вас уже ничего не остановит. Искренне желаю вам удачи и не сойти с пути истинного!

Честно говоря, я тут в течение последнего года начинала раза три, проходила неделя и все. Но в один прекрасный день просто разозлилась на себя, полностью пересмотрела свои привычки. Бросила пить, курить,полный отказ от сладкого, в тренажёрку пошла сразу, и мне было похер что я там самый большой пирожок. Я не скажу, что у меня была мотивация, но у меня была цель! И жёсткий контроль!
А теперь я смотрю в зеркало и вижу её, мотивацию, я сама мотивация для себя, чтоб двигаться дальше.
Так что прекрати себя жалеть!!! Это первое что надо сделать!!! И начинай работать.
Время все равно пройдёт, и все равно наступит 1 Сент. И только от тебя зависит какой ты будешь. Даже если 3 кг в месяц это маленькая цифра, то за 10 месяцев цифра уже значительная

Зачем ждать отвесов и искать мотивацию,нужно изменить образ жизни и менять вредные привычки на полезные.У меня сейчас например пока 5 пунктов и они записаны на листке А4 и всегда перед глазами,повесила на шкаф.Каждое утро встаю и читаю,ложусь спать отмечаю что на сегодня сделано,что нет.Первое что я написала это сон не меньше 8 часов,потом вода,затем интервальное питание - с 18 вечера и до 10 утра только вода,убрала все вредные углеводы,сахар,сразу снизился аппетит,ориентируюсь на ощущения.Еще ходьба не меньше 40 минут,это пока.Еще добавила упражнения для шеи и суставов на этой неделе.Взвешиваюсь раз в неделю.Да и самое основное положительные эмоции,не зацикливаться на негативе,избегать ненужной информации и общения с токсичными людьми,ограничение соц.сетей,новостей,снизилась тревожность,улучшился сон.

Елена, и каков ваш вес на сегодня?есть приятное волнение перед взвешиванием раз в неделю?

Алиция, мой вес не важен сейчас для меня,вернее цифры на весах,главное самочувствие,я была стройняшка,занималась спортом,потом набрала 30 кг,просто был какой то коматоз,может я и дальше прибывала в этом состоянии,но ковид меня встряхнул,я поняла,что если я и дальше буду так жить,то мне не долго осталось,реально стало плохо со здоровьем.Сейчас чувствую себя намного лучше и морально и физически.