Марина
03.02.2021 14:01
Дневник питания за 03.02.2021
Начало положен! Как-то так. Начинаю только разбираться:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
100
|
278 | 9.8 | 24.3 | 4.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Итого | 410 | 638 | 19 | 26 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, котлетное мясо |
100
|
421 | 11.4 | 41.7 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Итого | 500 | 570 | 17 | 43 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 10 | 54 | 0 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
300
|
129 | 2.1 | 2.4 | 24.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
20
|
19 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 710 | 341 | 13 | 17 | 31 |
| Итого за день | 1730 | 1700 | 52 | 92 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Яна Стройняшка
03.02.2021 14:02
с почином!
Марина
03.02.2021 14:03
Яна Стройняшка
03.02.2021 14:11
Марина,
путь фсе получиццо!
Майя Кукс
03.02.2021 15:28
на дневной перекус 100 г шоколада? Я думаю, это ошибка. Наверное 10
грамм?
Taтьяна
03.02.2021 15:58
В добрый путь!
Алексей
03.02.2021 16:07
Отличное начало! 
Ирина
03.02.2021 16:10
Начало есть, будет и увертюра. Успехов вам!
Марина
04.02.2021 05:36
Спасибо, что увидели, исправила)
Ирина
07.02.2021 19:35
Обязательно, всё получиться, Марина!))) Главное не бросайте
начатое....
Новые рецепты
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Аджабсанда
65.7
1.3
4.5
5.2
12
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Лучшие рационы
