Варя
18.06.2021 18:57
Дневник питания за 16.06.2021
Забыла опубликовать. Сделала ещё больший дефицит, чтобы
компенсировать вчерашнее переедание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
233
|
235.1 | 9.7 | 2.6 | 43.3 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
61
|
75.6 | 4.9 | 0.6 | 9.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
90
|
130.5 | 0.9 | 13.8 | 0.5 |
| Абрикосы |
123
|
54.1 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 507 | 495 | 16 | 17 | 64 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
200
|
228 | 14.5 | 0.6 | 32.8 |
| Хлеб белый |
9
|
23.9 | 0.8 | 0.3 | 4.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Перец сладкий красный |
122
|
32.9 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
6
|
8.7 | 0.1 | 0.9 | 0 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 667 | 504 | 23 | 3 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
57
|
356.8 | 14.8 | 29.6 | 7.6 |
| Итого | 57 | 356 | 14 | 29 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
450
|
189 | 23 | 2.3 | 18.5 |
| Абрикосы |
249
|
109.6 | 2.2 | 0.2 | 22.4 |
| Итого | 699 | 298 | 25 | 2 | 40 |
| Итого за день | 1930 | 1655 | 79 | 53 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
