Дневник питания за 26.05.2021

День вышел полностью не продуктивный, особо ничего не сделала. У меня началась ветрянка (заразилась от брата). Чувствую себя как обычно. Как думаете, стоит ли тренироваться? Мама говорит, что интенсивно не стоит, но я чувствую себя как обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	160	96	4.6	5.1	7.5
Какао-порошок	30	86.7	7.3	4.5	3.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Итого	530	573	49	29	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	198	245.5	15.8	2.1	31.7
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	498	425	17	3	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	45	281.7	11.7	23.4	6
Огурец парниковый	147	16.2	1	0.1	2.8
Итого	192	297	12	23	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Итого	26	60	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	226	31.6	1.4	0	8.6
Сардина тихоокеанская иваси	109	214.7	21.8	14.2	0
Итого	335	246	23	14	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Итого	140	19	0	0	5
Итого за день	1721	1623	105	71	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nina 28.05.2021 14:43

Мама права. Тренировка - стресс для организма, хоть Вы и не чувствуете, организм борется с вирусом, ему нужна энергия. Даже при умеренных занятиях при ветрянке иммунитет снижается, не рискуйте, востановить здоровье впоследствии будет тяжелее.