Варя
25.05.2021 21:56
Дневник питания за 25.05.2021
Сегодня был огэ по русскому, взяла с собой шоколадок, чтобы у мозга
были силы. Завтрак сделала довольно плотный по калориям, чтобы не
проголодаться на экзамене. В итоге все же "выскочила" из нормы, но
при этом и прошла я сегодня непривычно много: тыс шагов - 423 ккал,
как говорит браслет. Обычно около7 прохожу, или, если постараюсь -
10. Но вчера ходила очень мало. Планировала сделать тренировку, но
начала разбирать полку с книгами, и провозилась 1,5 часа. Теперь
уже не успею, так что завтра. Эх, что-то есть хочется, ну да ладно
- потерплю.
Сестра заразилась от брата ветрянкой, я тоже уже чем-то покрываюсь... Если вдруг слягу с температурой, нужно ли мне будет питаться без дефицита пару дней, когда приду в себя ? Просто один раз, во время неудачного похудения я как раз тяжело болела (валялась недель с температурой), и заметила, что мало ем, а как выздоровела, решила оставить старую калорийность, чтобы быстрее добиться результата. В итоге надорвала здоровье.
Кстати, а вы советуете брать шоколадки на экзамен?
Сестра заразилась от брата ветрянкой, я тоже уже чем-то покрываюсь... Если вдруг слягу с температурой, нужно ли мне будет питаться без дефицита пару дней, когда приду в себя ? Просто один раз, во время неудачного похудения я как раз тяжело болела (валялась недель с температурой), и заметила, что мало ем, а как выздоровела, решила оставить старую калорийность, чтобы быстрее добиться результата. В итоге надорвала здоровье.
Кстати, а вы советуете брать шоколадки на экзамен?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
420
|
252 | 12.2 | 13.4 | 19.7 |
| Итого | 620 | 590 | 48 | 31 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный шоколад с кусочками клубники |
7
|
36.7 | 0.4 | 2.2 | 3.6 |
| Молочный Шоколад [Милка] |
5
|
26.6 | 0.3 | 1.5 | 2.9 |
| Конфеты [Мерси] |
1
|
71 | 0.9 | 4.6 | 6.2 |
| Карамель Mini-m Barista coffee collection |
3.2
|
12.5 | 0 | 0 | 3.1 |
| Итого | 28 | 146 | 1 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
120
|
302.4 | 19.6 | 15.5 | 21.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
80
|
99.2 | 6.4 | 0.8 | 12.8 |
| Лук порей |
16
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
160
|
28.8 | 1 | 0.2 | 4 |
| Арахис жареный |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Итого | 388 | 511 | 30 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с маком |
70
|
322 | 3.4 | 17.4 | 38.2 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 290 | 425 | 4 | 18 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
280
|
168 | 8.4 | 9 | 13.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Сыр Гауда Премиум 45% [Брасовские Сыры] |
38
|
112.5 | 8.5 | 8.7 | 0 |
| Итого | 568 | 315 | 18 | 17 | 22 |
| Итого за день | 1894 | 1989 | 102 | 98 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
25.05.2021 21:58
Вот шоколадки мне тоже помогают для мозговой активности. Только
нужно выбирать натуральные
