Дневник питания за 23.05.2021

Сразу после окончания учебного года стала разрисовывать футболку, на которую все не хватало времени. Вот уже 3й день (!) на ней рисую. Сделала бы перерыв, но надо успеть к 25 (у нас будет уборка в классе), иначе смогу покрасоваться в ней только в следующем учебном году... Ну что ж, осталось только раскрасить 3 листа, прогладить, и можно будет носить)

По питанию получилось не очень: перемахнула аж на 300ккал. Что поделать, на ужин была пицца🤷‍♀️ Один кусочек у меня по калоражу влезал, но я нечаянно съела 3. 😅 Ладно, завтра съем на 300 меньше, и все будет ок. В субботу была тренировка на ноги, так что: ножки, ножки, заберите лишние калошки). Ноги болят, так что я надеюсь, что избытки пойдут в мышцы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	105	63	3	3.4	4.9
Пирог Песочный с Начинкой Черника [Черемушки]	72	288	3.8	10.3	45
Итого	377	689	42	31	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	70	172	12	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черный Русский [Ашан]	30	76.8	2.4	0.7	14.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде	91	202	24	11	0
Борщ	472	156.2	9.4	9.9	7.1
Итого	743	456	36	21	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	400	240	12	12.8	18.8
Итого	400	240	12	12	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Пшеничный хлеб с отрубями	28	69.4	2.5	1	12.3
Итого	164	88	3	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца мясной пир	184	476.6	27.2	22.7	44.3
Итого	184	476	27	22	44
Итого за день	1938	2122	134	103	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений 24.05.2021 09:58

Да можно разок себе позволить, главное чтобы на длинной дистанции был дефицит. Вот только не надо самообмана. Лишние 300 будут организмом использованы сегодня) Если не на активность, то в депо. Жировые. 43 грамма новых запасов. Ножки работали в субботу, тогда и потратили. Придется им еще поработать, на 2 кусочка пиццы)

_N_ 24.05.2021 14:16

Очень интересно. Было бы интересно посмотреть, что вышло.

Варя 15.06.2021 21:49

Хелен, хах, так и забыла скинуть... Вот)

_N_ 16.06.2021 07:35

Классно! Молодец, здорово получилось! Расскажи, хорошо держатся краски? Тяжелова-то, наверное, по ткани рисовать

Варя 16.06.2021 09:59

Хелен, очень хорошо держатся! Буквально капнешь не туда или уронишь кисточку, и краска практически не отмывается, даже если была влажноватая. А уж если подсохнет, то вообще не отмыть. Зато краски не отстирываются и не тускнеют. После работы надо прогладить вещь утюгом и тогда будет держаться ещё лучше (если не прогладить, краски могут стать менее интенсивного цвета после стирки, но если не гладить, всёравно не смоются) По ощущениям примерно то же, что рисовать гуашью, только чуть страшнее: это же футболка, а не бумага😅. В целом если рисунок не требует каких-то цветовых переходов и пр, то рисуется просто, как раскраска.

Я сначала всегда делаю эскиз на бумаге для выпекания в натуральную величину.

Затем определяюсь с точным местоположением рисунка

Потом рисунок нужно перенести на футболку. Закрепляю эскиз внутри футболки, выключаю свет и ставлю подсветку снизу стола. В результате рисунок проявляется и его можно обвести. Именно поэтому я беру бумагу для выпекания, тк она почти прозрачная и хорошо пропускает свет.

Затем самая ответственная часть - раскрашивание. Эскиз вынимаем, вместо него кладём файл или пакет, чтобы краска не пропитала обратную сторону футболки.