Дневник питания за 25.10.2025

Было мало фарша для запеканки, но хотелось сделать побольше силиконовых формочек в морозилку.
И тут осенило! Выкладываю фарша меньше нужного, делаю углубление и внутрь кладу овощи, с верху присыпаю сыром.
Неплохая запеканочка ассорти получилась, решил сфотать, похвастаться 🙂
На фото, разная стадия заполнения силиконовых формочек. Сделал таких восемь штук, две в духовку, остальные в морозилку.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	160	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Яйцо куриное (Варка)	27	42.4	3.4	3.1	0.2
Соус: кефир + майонез.	8	27.3	0.2	2.8	0.3
Итого	65	174	7	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Тёмная Ночь	15	64.5	0.3	2	11.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	215	170	6	7	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
боярышник	90	46.8	0	0	12.6
Заварные трубочки с кремом	50	164.5	3	5.1	27.6
Итого	140	211	3	5	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый.	500	215	10	4.5	33.5
Соус: кефир + майонез.	10	34.1	0.3	3.5	0.4
Колбаса "Рубленая" Мясная губерния.	43	125.6	6.5	10.3	1.7
Итого	553	374	16	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковая запеканка ассорти.	140	150.9	16.5	6.9	6
Соус: кефир + майонез.	8	27.3	0.2	2.8	0.3
Итого	148	178	16	9	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый.	250	107.5	5	2.3	16.8
Итого	250	107	5	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый.	250	107.5	5	2.3	16.8
Соус: кефир + майонез.	8	27.3	0.2	2.8	0.3
Колбаса "Рубленая" Мясная губерния.	43	125.6	6.5	10.3	1.7
Итого	301	260	11	15	18
Итого за день	1832	1478	66	65	156