Алекс
17.10.2025 18:31
Дневник питания за 17.10.2025
Открыл для себя тушёную капусту которую добавил в месте с обычной
зажаркой (лук, морковь, перец) в суп с горохом и чечевицей! Не
думал, а оказывается суп заиграл иными красками!
Теперь всегда буду добавлять в супы капусту не просто нарезал, покрошил и в кастрюлю, а тушёную на сковородке в начале!
Теперь всегда буду добавлять в супы капусту не просто нарезал, покрошил и в кастрюлю, а тушёную на сковородке в начале!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 170 | 47 | 0 | 1 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус сметанно-майонезный. |
9
|
38.3 | 0.3 | 3.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 235 | 215 | 9 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Варенье смородиновое. |
45
|
158.6 | 0.6 | 0.2 | 37.6 |
| Итого | 245 | 264 | 6 | 5 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной. |
500
|
206.5 | 12.5 | 4 | 29.5 |
| Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. |
42
|
122.6 | 6.3 | 10.1 | 1.7 |
| Соус сметанно-майонезный. |
10
|
42.5 | 0.4 | 4.2 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 557 | 415 | 19 | 23 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с овощами и гречкой. |
100
|
79.5 | 2.1 | 3.7 | 9.4 |
| Минтай (Варка) |
50
|
32.8 | 7.2 | 0.4 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Варка) |
50
|
58.7 | 8.2 | 2.9 | 0 |
| Итого | 200 | 170 | 17 | 7 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Суп овощной. |
250
|
103.3 | 6.3 | 2 | 14.8 |
| Соус сметанно-майонезный. |
10
|
42.5 | 0.4 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 290 | 192 | 10 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной. |
80
|
33 | 2 | 0.6 | 4.7 |
| Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. |
42
|
122.6 | 6.3 | 10.1 | 1.7 |
| Соус сметанно-майонезный. |
10
|
42.5 | 0.4 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 132 | 198 | 8 | 15 | 7 |
| Итого за день | 1829 | 1504 | 72 | 72 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
