Дневник питания за 10.10.2025

Выдалось у нас Старое Бабье Лето. Редкий сезон хорошей погоды в октябре.
Вот и решил я, чем дома сидеть, лучше на природу выбраться, и ни куда нибудь, а через перевал, горнолыжный комплекс Висячий Камень к границе самой аж Европы. Все дело в том, что живу то я в Азии, а граница проходит совсем рядышком, в нескольких километрах от города.
Что из этого вышло, можно посмотреть на представленных тут фотографиях, ну а видео ролик, будет, как всегда, на Дзене, Рутубе, Ютубе.

Отныне, основной канал на Рутубе. Ссылка закреплена в профиле.

А вот и видео подоспело, кому понравились фото, прошу в мой кинозал, тушим свет включаем проектор!

https://rutube.ru/video/158966849e5aedf5bd9c8f73bd1230c9/

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	160	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Яйцо куриное (Варка)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Соус сметанно-майонезный.	10	42.5	0.4	4.2	0.7
Итого	236	219	9	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной.	500	219.5	13.5	2	35
Колбаса "Рубленая" Мясная губерния.	40	116.8	6	9.6	1.6
Итого	540	336	19	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Малиновое на зиму 1850/1000	70	122.2	0.4	0.2	29.2
Итого	270	228	6	5	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной.	270	118.5	7.3	1.1	18.9
Колбаса "Рубленая" Мясная губерния.	40	116.8	6	9.6	1.6
Соус сметанно-майонезный.	10	42.5	0.4	4.2	0.7
Итого	320	277	13	14	21
Итого за день	1706	1147	50	43	132