Дневник питания за 27.09.2025

Как всегда, я на работе и у меня разгрузочная диета на двое суток.
Как всегда дома на выходных двоесуточный зажор свыше 2300 ккл или больше и самое печальное, основные килокалории приходятся на вечер ...
И ни чего с сабою поделать не могу. Я как тот суицидник, который с криком - ПОМОГИТЕ!!! - бросается в бурлящий поток

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Слива	80	36.8	0.6	0.2	8
Боярышник садовый.	30	15.8	0	0	4.2
Итого	290	54	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Крыжовник с апельсином перетертые сахаром	30	48.9	0.2	0	11.8
Итого	230	154	6	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый.	500	299.5	26	7	32.5
Колбаса "Рубленая" Мясная губерния.	43	125.6	6.5	10.3	1.7
Соус сметанно-майонезный.	10	42.5	0.4	4.2	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	563	533	34	27	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)	150	250.4	18.1	19.8	0
Итого	150	250	18	19	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый.	200	119.8	10.4	2.8	13
Яйцо куриное (Варка)	29	45.5	3.7	3.3	0.2
Итого	229	165	14	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	50	23	0.4	0.1	5
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"	10	24.9	0.4	0	5.8
Вода	140	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	74	2	1	13
Итого за день	1712	1233	75	60	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 28.09.2025 00:18

надо просто найти занятие на вечер, помогает))

Алекс 28.09.2025 10:52

Илья, точно! Кулинария, что нибудь приготовить вкусненькое! )))

Светланушка 28.09.2025 12:50

Приветствую! Ох уж эти вечерние Жоры... Вечером лучше не готовить ничего кроме порции на ужин. Иначе запахи голову вскружат из серии, я оближу ложку и понеслось...
А вот подумать над тем что бы такое приготовить на следующий день вполне можно. Еще можно уйти из дома на прогулку 🥾🥾
И еще хорошо бы измерить глюкозу, может она падает вечером и поэтому начинается жор... Есть над чем подумать

Илья 28.09.2025 16:47

Алекс, кстати да, мы как с дачи приехали, я девочкам печенек вечером пеку иногда, или по другому духовку эксплуатирую: пока туда сюда, уже и спать пора😉

Алекс 29.09.2025 08:57

Светланушка, 😂 вот эта самая порция меня и вводит в ступор и провоцирует сделать её побольше, побольше .. 😂 это наваждение какое-то, пелена на глаза, дрёма в сознание и общий гипноз разума....

Алекс 29.09.2025 08:58

Илья, увы, к вечеру все дела куда то исчезают, остаётся только компьютер с хорошим фильмом, выведенный на экран телевизора. А вечерний фильм, история рассказанная в сюжете (сериалы я не смотрю, там одна история на десяток и более серий растягивается) это для меня как сказка ребенку на ночь, что бы уснул 😊

Светланушка 29.09.2025 13:00

Алекс, 😂😂😂👌