Алекс
15.09.2025 18:43
Дневник питания за 15.09.2025
Позавчера совершил Большое Осеннее Путешествие, свой городской
округ и два областных района, с заездом в райцентры.
93 км на спидометре и 2 кВт электроэнергии, что несопоставимо с ценой бензина, который я бы потратил на эти почти 100 км пути ...
Монтирую ролик, а пока фотографии с этого путешествия ...
93 км на спидометре и 2 кВт электроэнергии, что несопоставимо с ценой бензина, который я бы потратил на эти почти 100 км пути ...
Монтирую ролик, а пока фотографии с этого путешествия ...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус: кефир + майонез. |
10
|
34.1 | 0.3 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 188 | 214 | 10 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
260
|
137.8 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
| Варенье смородиновое. |
35
|
123.4 | 0.5 | 0.2 | 29.2 |
| Итого | 295 | 261 | 8 | 6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый. |
460
|
179.4 | 9.7 | 2.3 | 29.9 |
| Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. |
43
|
125.6 | 6.5 | 10.3 | 1.7 |
| Запеканка белковая. |
150
|
179.1 | 26.6 | 4.5 | 7.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соус: кефир + майонез. |
10
|
34.1 | 0.3 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 813 | 572 | 43 | 21 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат: яйцо морская капуста и пр. |
160
|
103.8 | 4.2 | 4.3 | 11.8 |
| Соус: кефир + майонез. |
30
|
102.3 | 0.8 | 10.4 | 1.2 |
| Итого | 190 | 206 | 5 | 14 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1706 | 1283 | 67 | 53 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Алин@
15.09.2025 19:16
Замечательное путешествие, пока погода позволяет, фото класс👍🤗🍂🍁
Лариса Брусенцева
16.09.2025 10:16
Путешествие - супер! Наверняка, впечатлений море. 👍👍👍
Алекс
17.09.2025 04:17
Лариса
Брусенцева, а то! Готовлюсь во второе.... Если погода позволит.
Лариса Брусенцева
17.09.2025 07:02
Алекс,
👍👍👍
Почему то вспомнилась фраза , кажется, Марка Твена- Самое приятное в путешествии- возвращение домой.