Дневник питания за 04.09.2025

В старом "численнике" (помните, были такие календари, да и сейчас есть, не популярные только) нашел рецепт "Яблочный Французский пирог" Аналог шарлотки, только яблоки на крупной тёрке. Решил печь не пирогом, а в силиконовых формочках. Получились что то вроде пирожных, вместо яблок можно что угодно. Вышло пять штук. Поначалу заливается тесто (оно по консистенции, да и внешне, похоже на сгущёнку) , с верху тёртые яблоки, ставится в духовку, когда будет полуготовность, поверх ложкой накладывпется глазурь.
Кому интересно, чего и сколько, в Рацион загляните.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Молоко "Ирбитское" 2.5%	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Яблочный французский пирог.	137	304.4	6.9	11.4	43.2
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"	8	19.9	0.3	0	4.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	975	446	9	13	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Варенье смородиновое.	20	70.5	0.3	0.1	16.7
Итого	140	134	3	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кабачками.	500	207.5	11.5	2	36.5
Печень куриная (Варка)	20	22.1	3.6	0.8	0.1
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Колбаса "Рубленая" Мясная губерния.	42	122.6	6.3	10.1	1.7
Итого	622	380	21	13	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)	216	360.5	26	28.5	0
Итого	216	360	26	28	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с Какао Шоколадные	30	159	1.8	9.3	17.1
Салат: яйцо морская капуста и пр.	150	74.6	4.2	4.7	3.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	240	261	6	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Варенье смородиновое.	20	70.5	0.3	0.1	16.7
Итого	220	176	6	5	24
Итого за день	2413	1759	73	77	187