Алекс
19.07.2025 06:30
Дневник питания за 18.07.2025
По мне, так это шикарная формула здоровья!
1) Есть меньше, чем хочется.
2) Пить больше, чем хочется.
3) Спать столько, сколько хочется.
РS от себя добавлю - с тем, с кем хочется.
1) Есть меньше, чем хочется.
2) Пить больше, чем хочется.
3) Спать столько, сколько хочется.
РS от себя добавлю - с тем, с кем хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус сметанно-майонезный. |
10
|
42.5 | 0.4 | 4.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 411 | 250 | 10 | 14 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Малина перетертая с сахаром из морозилки. |
25
|
40.9 | 0.1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 325 | 199 | 8 | 7 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина перетертая с сахаром из морозилки. |
15
|
24.6 | 0.1 | 0 | 5.8 |
| Щековина Классическая |
25
|
122.5 | 2.5 | 12.5 | 0 |
| Итого | 190 | 147 | 2 | 12 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Густой кулеш со щавелем. |
500
|
237 | 10.5 | 2 | 44 |
| Соус сметанно-майонезный. |
10
|
42.5 | 0.4 | 4.2 | 0.7 |
| Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. |
43
|
125.6 | 6.5 | 10.3 | 1.7 |
| Итого | 553 | 405 | 17 | 16 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Варка) |
200
|
333.8 | 24.1 | 26.4 | 0 |
| Чай зеленый заваренный |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 333 | 24 | 26 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Густой кулеш со щавелем. |
260
|
123.2 | 5.5 | 1 | 22.9 |
| Соус сметанно-майонезный. |
10
|
42.5 | 0.4 | 4.2 | 0.7 |
| Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. |
43
|
125.6 | 6.5 | 10.3 | 1.7 |
| Итого | 313 | 291 | 12 | 15 | 25 |
| Итого за день | 2172 | 1627 | 75 | 93 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Светик_015
19.07.2025 07:07
формула здоровья
Olga1959
19.07.2025 08:34
Замечательная формула!
Ирина
19.07.2025 09:47
Классная картинка👍😂
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Лучшие рационы
